Смузи детокс, пошаговый рецепт с фото. Смузи детокс.

Смузи детокс. Пошаговый рецепт с фото, удобный поиск рецептов на Gastronom.ru

Смузи (от англ. smooth – «однородный») – густой напиток на основе фруктов, ягод, овощей и зелени, взбитых в блендере с минеральной водой, соком, молоком, йогуртом с добавлением специй, орехов, сухофруктов и семян.

1 киви
1 авокадо
1 огурец
1 лайм
вода минеральная по вкусу

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Киви и авокадо разрежьте пополам, ложкой достаньте мякоть и положите в чашу блендера. Огурец нарежьте кусочками.

Выжмите сок из лайма. Влейте его и мед в чашу блендера, добавьте шпинат, огурец и лед и взбейте до однородности.

Постепенно вливайте минеральную воду, продолжая взбивать. Регулируйте густоту напитка по своему усмотрению.

Детокс-смузи: 3 рецепта.

Уже подобрали себе весеннюю диету и решили чистить организм с помощью детокс-смузи? Предлагаю вам три варианта вкусного детокс-смузи на основе шпината, цитрусовых и яблок. Готовьте на здоровье!

ИНГРЕДИЕНТЫ

Шпинат 100 Грамм
Яблоко 1 Штука
Банан 1 Штука
Апельсин 1/2 Штуки
Вода 1 Стакан
Апельсин 1 Штука
Шпинат 100 Грамм
Яблоко 1/2 Штуки
сладкое
Розовое варенье 1 Ст. ложка
или мед
Огурец 2 Штуки
Салат 1 Пучок
Сок лимонный 1 Ст. ложка
Мед 1 Чайная ложка
Вода 1 Стакан

Шаг 1

Детокс-смузи из шпината и фруктов. Шпинат и яблоко вымойте. Яблоко очистите.

Шаг 2

Апельсин очистите, удалите косточки, разделите на ломтики. Банан очистите, нарежьте колечками, яблоко — кусочками. В измельчителе соедините 1/2 апельсина, 1 яблоко, 1 банан, 100 г шпината, пробейте до однородности. Добавьте воды, доведя смузи до нужной консистенции.

Зелёный детокс-смузи для похудения.

В последнее время диетологи и нутрициологи рекомендуют очищать организм детоксом. Если не знаете, что это такое, расскажу чуть подробнее об этой процедуре. Детокс…

В последнее время диетологи и нутрициологи рекомендуют очищать организм детоксом. Если не знаете, что это такое, расскажу чуть подробнее об этой процедуре. Детокс – это очищение от токсинов и шлаков, которые негативно влияют на наше самочувствие. Главная цель – наладить и насытить организм питательными веществами. Чаще всего детокс длится от 7 до 14 дней, желательно под наблюдением врачей.

Я предлагаю очистить организм полезным зеленым смузи, который готовится за считанные минуты, а в итоге вы получаете огромную пользу. Такой напиток лучше употреблять утром натощак, так он действует эффективнее.

Ингредиенты

Подготовьте все необходимые продукты для приготовления напитка. Я сегодня собрала такой набор овощей, зелени и фруктов: листья молодого шпината (которые можно заменить на зелень рукколы или петрушки), стебель сельдерея (считаю его основным ингредиентом, в нем масса полезных витаминов, поэтому не пренебрегайте им), киви (богат витамином С, А, В2, В6 и другими, а также железом), имбирь (думаю, о его пользе не стоит писать, в нем столько полезного, что он просто обязан присутствовать в нашем ежедневном рационе, а еще он активно борется с вирусом, что немаловажно в наше время), сок лимона, немного зеленого яблока и чистая фильтрованная вода.

В чашу блендера поместите листья шпината. Промойте его предварительно и обсушите.

Стебли сельдерея очистите от жестких волокон, промойте, нарежьте на небольшие кусочки. Половинку зеленого яблока (можно взять и целое) тоже нарежьте кубиком.

Огурец промойте, обсушите и нарежьте кубиком. Киви очистите и измельчите.

Детокс-смузи, которые помогут очистить организм после праздников.

Коктейли из свежих фруктов, овощей, ягод и зелени помогут очистить организм в разы лучше любых лекарств. Основательница проекта о здоровом способе жизни Healthy Brunch и смузи-гуру Мирослава Ульянина вместе с «Академией праздников “Боржоми”» собрали пятерку очищающих смузи и практичные советы, как их правильно готовить и пить

Смузи – это не вода, а еда. Только жидкая.

Смузи — это измельченные в блендере свежие и полезные растительные продукты: ягоды, фрукты, овощи, зелень. Поскольку они не поддаются термической обработке, то не теряют своих полезных свойств, а наоборот – раскрываются более полно. Но нужно понимать, что смузи – это не вода. Это еда. Хоть и жидкая.

Важно: пейте смузи через 2—2,5 часа после основного приема пищи.

Идеальное пробуждение

Идеальный вариант — начинать день со стаканчика смузи. Легкость в теле и бодрость в мыслях гарантирована.

Важно: после пробуждения не забудьте выпить стакан воды с лимоном. Он запустит обменные процессы в организме. А уже после этого (через 20—30 минут) наслаждайтесь смузи.

Смузи как полезный перекус в течение дня

Как утолить голод между обедом и ужином? Попробуйте вместо привычного 5 o’clock tea с печеньями-плюшками — 5 o’clock smoothie! Организм приятно удивится. Хотите устроить себе легкий ужин? Приготовьте зеленый смузи, в котором нет банана и крахмалистых фруктов.

Бодрое утро! Продукты, которые бодрят не хуже кофе

Что надеть на фестиваль Kyiv Wine?

Идеи для поста: картофельные «оладьи» с томатами.

Важно: если хотите похудеть, пейте смузи, в составе которого есть сладкие фрукты, в первой половине дня. На вечер оставляйте более кислые варианты.

Смузи – дело вкуса

Наиболее полезные – кислые по вкусу смузи. Они хорошо действуют на организм, сдвигая уровень PH в положительную, щелочную сторону. Если у вас нет проблем с желудком, экспериментируйте с зеленым яблоком и сельдереем, имбирем и лимоном.

Важно: ели вы плохо реагируете на тот или иной продукт, просто замените его другим, который вам по душе. Все комбинации и вкусы – дело индивидуальное.

Свежесть – залог здоровья

Все продукты, из которых вы готовите смузи, должны быть свежими и качественными. Вялый лист салата или перемерзлый апельсин нужно бросать в мусор, а не в блендер.

Важно: для вкусного смузи есть одно правило: не нужно смешивать несмешиваемое. Слишком много ингредиентов могут сделать смузи непонятным и невкусным.

Три части правильного смузи

Первая часть – жидкость: вода, фреш, зеленый или травяной чай, растительное “молоко” (из орехов, риса, спельты, кунжута или кокоса).

Детокс-смузи: программа для похудения, рецепты приготовления в домашних условиях. Детокс-смузи.

Детокс-смузи может помочь в похудении и очищении организма. Программа и рецепты детокс-смузи приготовления в домашних условиях на день, на три дня.

Если в организме накопились шлаки и токсины, избавиться от них поможет особый режим питания. Диета может длиться от 3 дней до нескольких недель, в зависимости от предпочтений и состояния здоровья человека. В рацион важно включить свежевыжатые соки, травяные отвары и детокс-смузи. Они и станут основой рациона, ведь богатая витаминами и микроэлементами жидкая пища хорошо усваивается организмом и помогает вывести всё лишнее.

Важно подойти к выбору продуктов для detox осознанно. Есть целый перечень овощей, фруктов и ягод, которые идеально подходят для детоксикации в домашних условиях. Можно добавлять в смузи травы и специи, такие как красный перец, имбирь или корица. Но важно учесть и индивидуальные особенности организма: противопоказано всё, что вызывает аллергию.

Что такое детокс-смузи

Смузи для детокса – специальные коктейли, для приготовления которых нужен блендер. Они состоят из измельченных в пюре продуктов. Приём пищи в такой форме снижает нагрузку на желудок и кишечник. Организм быстрее усваивает питательные вещества, но не тратит при этом много энергии на переваривание.

Смузи можно назвать полноценной едой. Ведь это не напитки, состоящие на 90% из воды. Но её тоже иногда добавляют, чтобы густые детокс-коктейли было удобнее пить. Но detox смузи – в первую очередь натуральные соки и пюре. Принципиально важно использовать для их приготовления продукты, которые не были термически обработаны.

Преимущества программы детоксикации на смузи

Детокс-диеты довольно разнообразны. Некоторые из них рассчитаны на долгий срок и мало чем отличаются от обычного здорового питания. Из меню для детоксикации просто исключены молочные продукты, сладкое и мучное. Но результат достигается постепенно, и для очищения организма нужно больше недели.

Хорошая альтернатива традиционному меню – детокс-смузи. У диеты, состоящей из них, есть ряд преимуществ:

Быстрое действие. Всего за 3-5 дней можно добиться заметного результата, если придерживаться всех правил детоксикации.
Эффективность. Детокс с помощью натуральных смузи – один из самых простых и действенных методов борьбы с плохим самочувствием.
Комплексное воздействие. После нескольких дней такой диеты улучшается общее самочувствие и состояние кожи. Пропадают отёки, бессонница, дискомфорт и головные боли.
Безопасность. При отсутствии противопоказаний детокс-смузи можно пить каждый день без риска для здоровья.
Доступность. Такие коктейли готовятся при помощи обычной кухонной техники и из простых ингредиентов. При желании их можно заказать с доставкой или купить в супермаркете.
Разнообразие. Можно сочетать любимые продукты в разных пропорциях и каждый день получать новый вкус. Такая диета не надоедает, ведь рецептов сотни.

Детокс-диета на основе смузи – идеальный вариант для желающих быстро избавиться от 2-3 лишних килограммов. Вес уходит за счёт того, что из организма выводятся вредные вещества и лишняя жидкость. Но цифра на весах довольно быстро уменьшается, как и обхват талии. Более длительная смузи-диета в сочетании с физическими нагрузками также ускоряет обмен веществ, за счёт чего сжигается и подкожный жир.

Правила приема смузи

Есть несколько правил, следование которым поможет извлечь максимум пользы из детоксикации на смузи.

Организму нужен белок. Поэтому в смузи можно добавлять немного молока, натурального йогурта или кефира. Молотые орехи и семена – хорошая альтернатива для тех, кто хочет соблюдать более строгую диету.
Вместо коровьего молока – ореховое. Лактоза усваивается медленнее, чем растительные белки. Поэтому для смузи лучше подойдёт фундучное, кокосовое или миндальное молочко.
Зелень – компонент, которым не стоит пренебрегать. В петрушке, сельдерее и капусте очень много витаминов, и в смузи их полезные свойства отлично раскрываются.
Чтобы коктейль был сытным и подавлял чувство голода, нужна основа с плотной структурой. Ею могут стать груша, авокадо или спелый банан.
Ягоды и зелень – не самое удачное сочетание. На вкус такие коктейли, как правило, очень своеобразны. Зелень лучше сочетать с овощами, а ягоды – с фруктами и злаками.
Лучше мало воды, чем много. Иногда смузи кажется слишком густым, и его хочется разбавить. Но слишком водянистые коктейли неприятно пить, а чувство насыщения после них недолгое.
Хороший блендер – залог вкусного коктейля. Лучше не покупать дешевую технику, которая сломается после неудачной попытки измельчить тыкву или брокколи.
Сладкое под запретом. Сахар и детоксикация попросту несовместимы, а для любителей десертов хорошей альтернативой станут натуральный мёд и сироп топинамбура.
Лучшее время для приёма смузи – первая половина дня. Вечером не стоит нагружать организм. Если очень хочется поужинать, сделать это нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.
Перед употреблением нужно взболтать коктейль. Самые полезные вещества содержатся в клетчатке, оседающей на дне.
В составе смузи не должно быть больше 7 ингредиентов. Если их больше, напиток будет иметь странный вкус и медленнее усваиваться.

Соблюдая эти простые правила, легко готовить на домашней кухне вкусные смузи из любимых продуктов.

Рецепты смузи для детокса в домашних условиях

Смузи для детоксикации не обязательно покупать в готовом виде. Гораздо полезнее свежеприготовленные коктейли. Есть несколько простых и проверенных рецептов, которые позволяют приготовить вкусные смузи из доступны продуктов.

Томат, сельдерей и морковь

Этот рецепт приготовления детокс-смузи в домашних условиях включает простые ингредиенты, которые найдутся в каждом холодильнике. Нужно на несколько секунд опустить в кипяток свежие помидоры и снять с них кожицу. Затем аккуратно нарезанные овощи поместить в чащу блендера вместе с морковью и сельдереем. При желании можно добавить свёклу. Идеальные пропорции для этого рецепта – равное количество всех овощей. Если консистенция будет слишком густой, можно добавить немного воды.

Брокколи и зелень для стройной фигуры

Зеленый детокс-смузи для похудения готовится из брокколи. К порезанному на соцветия овощу нужно добавить нашинкованную зелень: укроп, петрушку, розмарин и другие травы по вкусу. Если микс получился чересчур густым, можно разбавить его кокосовым или миндальным молоком до нужной консистенции.

Клубнично-банановый коктейль

Спелые фрукты и ягоды – лакомство, которое можно позволить себе даже на диете. Для этого рецепта смузи нужно взять один банан и несколько крупных ягод клубники. Измельчив их в блендере до однородной массы, добавить овсяное молоко, немного молотых хлопьев геркулеса и измельченного грецкого ореха. Этот коктейль – идеальный способ зарядиться энергией с утра.

Фруктово-овощная смесь

Овощи и спелые фрукты можно сочетать между собой. Один из вариантов такого смузи состоит из зеленого яблока, среднего по размеру огурца, небольшого авокадо и имбиря. Всё это нужно порезать на кубики, измельчить в блендере и разбавить небольшим количеством чистой питьевой воды. Это хороший вариант для обеда: достаточно калорийный, но не сладкий.

Киви, огурец и ананас

Этот смузи по вкусу скорее фруктовый, чем овощной, ведь огурец практически не ощущается, но даёт приятную свежесть. Для приготовления понадобятся 2 киви среднего размера, один огурец, половинка среднего ананаса и стакан воды с соком половины лимона. Все ингредиенты нужно смешать и измельчить в блендере до однородного состояния.

Заряд энергии

Если очень хочется взбодриться, можно приготовить детокс-смузи на основе зелёного чая. Для него нужно взять по половинке грейпфрута, яблока, киви и банана, а также небольшой кусочек имбирного корня. Всё хорошенько взбить блендером и добавить стакан холодного зелёного чая, чтобы коктейль приобрёл нужную консистенцию. Пить такой смузи рекомендуется с утра.

Какие могут быть противопоказания

У детокс-диеты, состоящей из смузи, есть и противопоказания. От домашней детоксикации стоит воздержаться в ряде случаев, среди которых:

Анорексия или недостаток массы тела после перенесенных болезней;
Заболевания печени и почек, а в особенности – острые и хронические;
Беременность или кормление грудью.

В случае аллергии на один или несколько продуктов в составе смузи, можно не отказываться от детоксикации полностью, а пересмотреть меню. Аллергены нужно исключить. Большинство овощей и фруктов можно заменить на другие, не менее полезные и питательные. Так детокс гарантированно не нанесёт вреда здоровью.

6 рецептов смузи для детокса / Вкусно и полезно – статья из рубрики Еда и вес на. 6 рецептов смузи для детокса Вкусно и полезно.

Рассказываем, какие домашние смузи и коктейли можно использовать для детокса.

Под модным сейчас детоксом мы подразумеваем мягкое очищение организма с помощью определенных блюд и напитков. Они снабжают витаминами, способствуют хорошему пищеварению, выводят токсины и помогают похудеть. Результат такого очищения — бодрость, хорошее самочувствие и цветущий внешний вид. Рассказываем, какие домашние смузи и коктейли можно использовать для детокса.

Зачем все это нужно

Конечно, покупая сельдерей и доставая с верхней полки блендер, не стоит ждать настоящих чудес от пары овощных коктейлей. Каких-то серьезных результатов по оздоровлению можно достичь не с помощью детокс-марафона, а после полного пересмотра рациона и режима дня, повышения физической активности и снижения уровня стресса.

Всерьез и надолго похудеть за пару дней на зеленых смузи тоже не получится, и даже если весы после разгрузочных дней покажут минус два килограмма, цифра скоро станет прежней, поскольку сброс веса произойдет за счет вывода лишней жидкости, а не сжигания жира.

Но вкусные и полезные детокс-коктейли на завтрак, ужин, полдник или вместо перекуса станут прекрасным стимулом начать ту самую новую жизнь не с понедельника, а сейчас, и скорректировать пищевые привычки.

Чем смузи отличаются от обычных коктейлей

Смузи — густой напиток, похожий на пюре. Если коктейли обычно делают из жидких ингредиентов, то в состав смузи может входить мякоть овощей и фруктов, творог, сухофрукты, измельченные орехи, семена.

Чтобы измельчить все это в однородную массу, понадобится хороший блендер. Чем мощнее он будет, тем более однородным и нежным получится смузи. Если же такого кухонного агрегата пока нет, лучше не использовать жесткие, сложные для измельчения компоненты, добавлять в детокс-смузи больше жидкости.

Смузи лучше пить сразу после приготовления или в течение нескольких часов, до употребления держать в холодильнике.

Продукты, помогающие наладить пищеварение — злаки и отруби, кисломолочные продукты, содержащие клетчатку овощи и фрукты;

Так называемые суперфуды, то есть продукты, обладающие высокой концентрацией полезных веществ — семена чиа и льна, ягоды асаи и годжи.

Какие меры предосторожности важно соблюдать при детоксе

Медики не устают повторять, как опасны могут быть эксперименты со снижением веса, поэтому какие-то длительные и серьезные программы необходимо обязательно согласовывать с врачом.

Важно помнить, что даже самый полезный продукт способен навредить. Так, переизбыток свежих овощей и клетчатки в рационе может вызвать вздутие живота и проблемы с пищеварением, а острые специи или кислые соки — раздражение слизистой желудка.

И, конечно, никакие детокс-дни и разгрузочные выходные не стоит проводить в период обострения желудочно-кишечных заболеваний, в этом случае понадобится диета, которую пропишет врач.

Правила приготовления детокс-смузи

1. Совместимость компонентов — их вкусы должны дополнять, а не перебивать друг друга, поэтому, если сомневаетесь, что тыква будет гармонировать с огурцом, сделайте немного на пробу. Не стоит брать слишком много компонентов. Лучше, если их будет от двух до пяти, не считая добавок и приправ.

2. Сочетаемость цветов — если вам важна эстетическая составляющая, лучше не смешивать между собой красные и зеленые компоненты, может получиться неприятный бурый цвет. Не забывайте, что мякоть некоторых плодов, например, яблок, бананов и авокадо, быстро темнеет. Ситуацию спасет добавление лимонного сока, тогда смузи сохранит цвет.

3. Растительное молоко — коровье считается тяжелым продуктом, который не подходит для разгрузочных дней. Лучше заменить его на подходящее по вкусу растительное или использовать кисломолочные продукты.

4. Прохладная температура — смузи будет вкуснее в холодном, но не ледяном виде, поэтому до приготовления поместите продукты в холодильник или добавьте немного ледяной крошки в процессе приготовления.

Какие 6 детокс-рецептов стоит попробовать

Существует много домашних рецептов детокс-коктейлей с разным составом: фруктовые, ягодные, пряные, сладкие, острые.

Густые и яркие смузи можно выкладывать в прозрачные стаканы слоями, чередуя, например, томатный смузи с огуречно-шпинатным. Получится красиво, необычно и полезно.

Приводим популярные домашние рецепты детокс-смузи, которые можно дополнять и обыгрывать в зависимости от вкусовых пристрастий.

Овощи и фрукты жизнерадостного весеннего цвета считаются оптимальными ингредиентами для детокс-смузи. Самые популярные составляющие таких смузи:

Киви — спелые киви обладают более сладким вкусом, чем недозрелые. Выбирайте тот вариант, что будет лучше сочетаться с остальными ингредиентами;

Эта разновидность смузи — самая низкокалорийная, особенно если ограничиться только овощами и зеленью. Разбавить такой смузи можно минеральной водой без газа с соком лайма или лимона, а для повышения метаболизма добавить щепотку кайенского перца. Если хочется получить более сладкий вариант, подойдет жидкий мед.

Этот детокс-смузи может заменить диетический овощной суп — витаминов в нем много, а калорий с мало. В него входят:

Томаты — лучше брать мясистые сорта, а перед приготовлением обдать томат кипятком, чтобы легче было снять шкурку;

Поскольку томат сочный сам по себе, жидкость может не понадобиться, но если нужно, смузи разбавляется минеральной водой. Заправляется детокс-блюдо сушеными прованскими травами и тмином, можно добавить сушеный лук и чеснок.

Этот вариант смузи хорошо сочетается с согревающими пряностями, корицей и имбирем. Попробуйте миксовать оранжевую тыкву с другими такими же продуктами.

Сочные цитрусовые не нуждаются в дополнительной жидкости, а подчеркнут их вкус корица, мед и молотый имбирь.

Ананас содержит фермент бромелайн, который способствует расщеплению и усвоению пищи, поэтому его часто включают в состав всевозможных диетических блюд — от салатов до детокс-смузи. Для этого варианта понадобятся:

Из специй подойдут корица, имбирь и куркума, которая нормализует аппетит и ускоряет метаболизм. Банан заменить на манго, а молоко — минеральной водой. Получится вкусно и полезно.

Поскольку в составе фруктов много сахара, такой смузи лучше пить в первой половине дня, например, вместо второго завтрака.

Чтобы восполнить недостаток животного белка в рационе, не забывайте включать в детокс-дни смузи на основе кефира или несладкого йогурта. Для него понадобятся:

Кефир, простокваша или йогурт без добавок — можно брать любой жирности, но если хочется снизить калорийность рациона, подойдет обезжиренный вариант;

В нашем пошаговом рецепте с фото брокколи заменили на яблоко. Получилось не менее вкусно и питательно.

Мы привыкли сочетать перец в салатах с овощами, крупами и сыром, но в детокс-смузи можно миксовать его еще и с фруктами. Для такого смузи понадобятся:

Какие продукты не стоит использовать для детокс-смузи

Далеко не все полезные на первый взгляд ингредиенты подойдут для детокса и похудения. В смузи не стоит добавлять:

Овощные и фруктовые соки из пакетов — в них меньше витаминов, чем в свежевыжатых, а в состав могут входить сахар, соль или лимонная кислота.

Консервированные фрукты — легкий сироп, в котором плавают дольки ананасов, персиков или абрикосов, не только делает их более сладкими, нежными, но и добавляет в состав смузи лишние калории и быстрые углеводы. Лучше использовать свежие, замороженные фрукты или замороженное фруктовое пюре без сахара.

Сладкие фруктовые йогурты — еще один источник лишних углеводов, а иногда крахмала, ароматизаторов и красителей. Куда полезнее будет обычный кефир, простокваша или несладкий йогурт без добавок.

Сухофрукты, вымоченные в сиропе, — яркие, мягкие и сладкие, они менее полезны, чем те, что были высушены без дополнительных углеводов. Если чернослив, курага или финики слишком сухие и жесткие, перед приготовлением детокс-смузи их лучше замочить в теплой воде. Чернослив можно вымочить в чае с бергамотом — фрукт станет еще вкуснее.

Что можно сделать?

Приготовить микс из полезных семян, кунжутного, льняного масла, семечек подсолнечника и добавлять в соленые и пряные смузи.

Детокс-смузи: рецепты для похудения и очищения организма • Лайвли. Детокс-смузи: рецепты для похудения и очищения организма.

Основа детокс-смузи — свежие, необработанные зелень, овощи и фрукты. Такой напиток улучшают общее состояние организма и заряжают энергией

В переводе с английского смузи (smoothie) значит, «гладкий, мягкий, ровный, однородный». Смузи — это хороший способ увеличить в рационе количество овощей, зелени и фруктов.

Детокс-смузи добавят витаминов, антиоксидантов и минералов, помогут улучшить работу пищеварения, почувствовать себя бодрее и повысить иммунитет.

Польза детокс-смузи

Сторонники концепции детокса утверждают, что человеческий организм подвергается постоянной атаке токсинов. Неправильное питание, недостаток сна, нехватка физической активности, — способствуют выработке этих веществ и ухудшению работы организма.

В интернете можно найти много рецептов, но не все напитки будут обладать детокс-эффектом. Основа детокс-смузи — свежие, необработанные зелень, овощи и фрукты.

Полезные свойства смузи:

Фруктово-овощныей шейки улучшают общее состояние организма и заряжают энергией.
Детокс-напитки являются одним из лучших способов поддержания здорового кислотно-щелочного баланса.
Зеленые листовые овощи и зелень растений содержат хлорофилл — вещество, которое повышает уровень гемоглобина в крови. Хлорофилл улучшает микрофлору и обладает антираковым действием. Чем темнее зеленый оттенок напитка, тем выше в нем содержание хлорофилла.
За счет высокого содержания растительной клетчатки смузи полезны для пищеварения и помогают вывести вредные вещества.
В детокс смузи входят низкокалорийные ингредиенты, поэтому их можно включать в рацион во время диет.

Смузи можно заменить завтрак или перекусы. Ими также можно заменить приемы пищи во время разгрузочных дней.

Правильно — не пить смузи, а есть маленькой ложкой. Употреблять их можно на завтрак, вместо ужина или полдника, в перерывах между приемами пищи.

Правила полезного смузи

Приготовить смузи — быстро и просто. Достаточно измельчить ингредиенты с помощью блендера и добавить немного воды или растительного молока.

Что может входит в состав:

вода (обычная питьевая или минеральная);
лед — придает густоту;
кефир — содержит полезные для кишечника бактерии;
простокваша — создает кремовую текстуру;
греческий йогурт — источник белка;
растительное молоко — в нем есть витамины, микроэлементы и белок;
семена — содержат микроэлементы и полезные жиры;
курага, финики, ягоды — придают сладость.

Семена чиа и льна оказывают на организм противовоспалительное действие, также в них есть омега-3 жирные кислоты.

В смузи можно добавить авокадо, он содержит полезные растительные жиры и придаст напитку приятную консистенцию.

Советы по приготовлению:

Воду или растительное молоко нужно добавлять не сразу, а постепенно. Консистенция смузи должна быть густой, но не жидкой.
Зелень лучше нарезать. Так будет легче ее измельчить и быстрее измельчить, если у вас ручной, а не стационарный блендер.
Не стоит смешивать красные ягоды с темной зеленью, напиток получится неприятного коричневого цвета.
Для приготовления можно использовать не только свежие, но также замороженные фрукты и ягоды.

Смузи лучше всего пить сразу после приготовления. Готовый напиток можно хранить в герметичной емкости в холодильнике не дольше суток.

Какие продукты не стоит использовать:

Сладкие ягоды — затрудняют процесс жиросжигания и задерживают воду, поэтому при приготовлении детокс-смузи их стоит добавлять в минимальном количестве.
Молоко — сложный для усвоения продукт, плохо сочетается с любыми другими компонентами, поэтому ни козье, ни коровье молоко не рекомендуется добавлять в смузи.
Бананы, виноград и хурма — высококалорийные фрукты, из-за высокого содержания сахара также задерживают жидкость. С этими продуктами нужно соблюдать осторожность, чтобы вместо детокс-эффекта и похудения, не набрать лишние килограммы.

Cмузи на основе шпината нельзя употреблять ежедневно в течение длительного времени из-за входящей в его состав щавелевой кислоты.

Цитрусовые поддерживают здоровье сердца, кровяное давление, помогают пищеварению и уменьшают воспаление.

Яблочно-апельсиновый

зеленое яблоко — 1 шт.;
апельсин — 1 шт.;
банан — 1 шт.;
вода — 150 мл.

Апельсин нужно очистить и удалить белую сердцевину, нарезать на маленькие кубики. Банан и яблоко нарезать ломтиками. Все составляющие смешать и взбить блендером.

Апельсиновый с имбирем

апельсин — 1 шт.;
яблоко —1 шт.;
измельченный имбирь — 5 г.

Очищаем и нарезаем апельсины, натираем имбирь. Все компоненты взбиваем с добавлением 250 мл воды до получения однородного пюре.

Морковь, яблоко, свекла, имбирь

свекла — 1 шт.;
яблоко — 2 шт.;
морковь — 1 шт.;
зелень (петрушка, мангольд) — 50 г.;
имбирь тертый — 1 ч. л.;
прохладная вода — 100 мл.

Все ингредиенты необходимо смешать. Коктейль обладает приятным вкусом, богат пектином, минеральными солями и ферментами. Это полезная альтернатива для завтрака или полдника.

Морковь, свекла

зеленое яблоко — 1 шт.;
морковь — 1 шт.;
мед — 1 ч. л.;
свекла — 1 шт.;
вода — 1 стакан.

Яблоко, морковь, свеклу нужно помыть и очистить от кожуры. Затем их необходимо порезать, поместить в чашу блендера и взбить до однородного состояния с добавлением воды.

Морковь, яблоко, сельдерей

морковь — 1 шт.;
стебель сельдерея — 1 шт.;
красное яблоко — 1 шт.;
вода — 100 мл.

Нарезаем морковь, яблоко и сельдерей. Все компоненты помещаем в чашу блендера и взбиваем до однородной массы.

Свекольно-ягодный смузи

любые замороженные ягоды — 1 стакан;
½ апельсина;
свекла — 1 шт.;
миндальное молоко или вода — 100 мл.

Все компоненты объединяем и взбиваем блендером.

Зеленые детокс-смузи

Основа таких смузи — зелень или листья салата. В отличие от фруктовых, зеленые смузи содержат меньше сахара, больше клетчатки и хлорофилл.

Зеленые смузи обладают противовоспалительным и антиоксидантными свойствами, богаты витаминами К, А и С.

Из чего приготовить зеленый смузи:

Листовой салат — шпинат, руккола, мангольд, красный дуболистный салат, корн.
Зелень — базилик, мята, мелисса, петрушка, руккола, кинза.
Овощи — капуста, огурцы, сельдерей, авокадо.
Фрукты — яблоко, банан, виноград, киви, груша, апельсин, ананас.

В качестве основы для такого смузи можно использовать воду или растительное молоко.

Для сладости можно добавить ягоды, яблоки, ананас или банан. Лимон и имбирь усилят детокс-эффект. Имбирь оказывает противовоспалительное действие, лимон — ощелачивающее.

Смузи из банана и шпината

банан — 1 шт.;
ореховое молоко — 250 мл.;
свежий шпинат — 2 большие горсти.

Нарезаем банан, взбиваем с растительным молоком и шпинатом до однородного состояния.

Смузи из яблока и шпината

зеленое яблоко — 1 шт.;
горсть свежего шпината;
горсть петрушки;
вода — 100 мл.

Все ингредиенты измельчаем с помощью блендера, если напиток получился слишком густой, можно разбавить его водой.

Смузи из авокадо

шпината (свежая зелень) — 2 большие горсти;
киви — 1 шт.;
½ авокадо;
спелая груша — 1 шт.;
вода или растительное молоко — 100 мл.

Очищаем и нарезаем киви, нарезаем грушу и половину авокадо. Помещаем все ингредиенты в чашу блендера, добавляем воду и взбиваем.

Смузи с мятой и имбирем

мята — небольшая горсть;
петрушка — маленький пучок;
огурец — 1 шт.;
имбирь — небольшой кусочек;
сок ½ лимона;
зеленое яблоко или банан — 1 шт.

Нарезаем яблоко или банан. Все ингредиенты смешиваем и взбиваем.

Детокс смузи с петрушкой и грушей

петрушка — большой пучок;
груша — 1 шт.;
минеральная вода — 100 мл.

Для приготовления напитка нарезаем грушу и зелень, помещаем в чашу блендера, заливаем минеральной водой и взбиваем до однородной массы.

Противопоказания

Без жевания организму не хватает сигнала для выработки ферментов. Это отрицательно влияет на пищеварение и усвоение полезных веществ. Поэтому полностью заменять пищу на смузи в течение длительного времени не рекомендуется.

Лучше употреблять смузи регулярно в течение недели вместо одного приема пищи или перекуса. Такой подход будет полезен для здоровья и более эффективен для похудения, чем длительные курсы очищения с помощью детокс-программ.

Людям, страдающим психическими расстройствами, включая тяжелую депрессию.
Пациентам с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Памятка

Основа детокс-смузи — свежие, необработанные зелень, овощи и фрукты.
Зеленый смузи должен на 20–40% состоять из свежей зелени и листьев салата, 60% — смесь овощей и фруктов.
Пить лучше всего сразу после приготовления.
Правильно — не пить смузи, а есть маленькой ложкой. Употреблять их можно на завтрак, вместо ужина или полдника, в перерывах между приемами пищи.
Готовый напиток можно хранить в герметичной емкости в холодильнике не дольше суток.
Употреблять смузи лучше за 20–30 минут до еды и через 2–3 часа после приема пищи.

Будем честны, если вам нужно похудеть больше, чем на пару килограмм — детокс-смузи не помогут. Хотите узнать, как сбросить вес без нервов и напряга? Укажите свой email, нажмите кнопку скачать ↓ Абсолютно бесплатно мы расскажем, как прийти в желаемую форму, перестать худеть, думать о калориях и ограничивать себя в еде.

Детокс на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм • INMYROOM FOOD. Детокс на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм.

Весна — это отличное время избавиться от всего лишнего и начать новую жизнь. Стоит поменять и вкусовые привычки. В обзоре — вкусные рецепты смузи в лучших традициях детокса на каждый день.

За последние несколько лет количество упоминаний слова «детокс» намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.

Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека.

Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке.

Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов напитков в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие за 30 дней.

8 рецептов детокс-смузи программы для похудения. 8 рецептов детокс-смузи: рецепты и программы очистки организма.

8 рецептов детокс-смузи: как похудеть на напитках, рецепты приготовления, программы похудения, советы и рекомендации.

С массовым возрастанием количества тучных людей разного рода диеты становятся очень популярными. Проблему лишнего веса нужно решать, иначе она приведет к целому букету сопутствующих болезней: сердечно-сосудистых, эндокринных, гормональных. Остро стоит и проблема диабета. В этом свете становятся популярными, востребованными детокс-рецепты смузи для похудения. Они помогут не только быстрее избавиться от ненавистных избыточных килограммов, но и очистить организм от накопившихся в нем токсинов.

Как похудеть на детокс-смузи: рецепты для всех

Каждый из нас постоянно подвергается влиянию разных вредных веществ из окружающей среды, которые вполне успешно впитываются в наше тело и аккумулируются в нем. Эти вредные вещества сродни ядам, они способны постепенно отравлять человека изнутри, вызывая хронические болезни, частые депрессии, плохое самочувствие, ожирение тела и внутренних органов.

Суть всех детокс-программ, будь то полноценная диета для похудения или короткая программа экстренного очищения, заключается в том, что многие продукты наносят организму больше вреда, чем приносят пользы. Потому не помешает регулярно очищать организм от токсинов, к примеру, применяя метод аутофагии или лечебного голодания. Но выдержать голодание сможет далеко не каждый, а вот перейти на очищающие напитки доступно всем.

Зеленые смузи

Считается, что фрукты и овощи, обладающие зеленым цветом, обычно имеют ко всему оздоровительный эффект. Калорийность таких продуктов обычно очень низкая, при этом содержание разных минералов, микро- и макроэлементов, витаминов и других «полезностей» на высоте. Ко всему, именно зеленые овощи улучшают обменные процессы в организме, максимально подстегивая метаболизм, а также выводят шлаки и мусор.

Десятидневный курс детоксикации на зеленых смузи рекомендуется начинать ранней весной, когда наше тело особо нуждается в быстром «пробуждении от зимней спячки».
За один-полтора месяца до начала такой программы очистки и похудения стоит подготовить свое тело к процессу. Для этого по утрам возьмите за привычку выпивать стакан воды с лимоном, о чем уже имеется большой материал с рецептами на нашем сайте.
За две недели до начала очистительной программы на зеленых напитках перейдите на более «тяжелую артиллерию»: цитрусовые соки, разбавленные водой.
При подготовке нужно заодно постепенно увеличивать степень физических нагрузок, так как похудение без физкультуры в большинстве случаев просто невозможно.

Программа очищения состоит из 10-дневного курса, в процессе которых придется полностью отказаться от вредных продуктов, фастфуда, сахара, жирного, жаренного, соленого, маринованного. Оптимально перейти на отварные нежирные сорта рыбы или мяса, есть побольше овощей, а также регулярно употреблять свежеприготовленные детокс-смузи. Подобными напитками легко будет заменить один из приемов пищи в день, так эффективность диеты значительно повысится.

Жиросжигающие коктейли

Практически все рецепты детокс-смузи содержат продукты, которые помогают сильно ускорить обменные процессы в организме, а также быстро утоляют голод. При этом собственной калорийности они практически не имеют. За счет этого достигается эффект действенного жиросжигания, что позволяет даже за семь дней сбросить довольно большое количество избыточного веса.

Обычно, собираясь пить жиросжигающие коктейли мы преследуем конкретную цель – похудеть на определенное количество килограммов. Для этого достаточно устроить детокс-день на смузи, а еще лучше два. Есть два варианта развития событий, в первом случае удастся сбросить всего 1-2 килограмма, а во втором за два дня можно избавиться от пяти. Действовать придется осторожно, чтобы не навредить здоровью. Во всяком случае надо обязательно следить за противопоказаниями и прежде, чем начинать сжигать избыток липидов чисто на напитках, посетить врача и сдать анализы.

1 вариант ( – 2 килограмма жира)

На завтрак, то есть на голодный желудок готовим свежий жиросжигающий напиток.
В обед от еды тоже придется отказаться, заменив ее напитком из миндального или кокосового молока, а также любимых ягод.
Полдник может состоять уже из яблока, апельсина, груши или горсти ягод.
Ужин – еще один жиросжигающий смузи. На это раз его можно приготовить из йогурта или кефира с овсянкой, сухофруктами, ягодками.

2 вариант ( – 3-5 килограммов)

Для завтрака подойдут банановые смузи с овсянкой и кефиром.
Часам к двенадцати можно перекусить любым фруктом на выбор, а также запить его излюбленным зеленым коктейлем.
На обед можно подать пророщенную пшеницу с кефиром, ягодами.
Ужин можно составить из миндального или орехового молочка, а также свежих овощей и фруктов.

Технология экстренного снижения веса на жиросжигающих коктейлях очень проста. Каждый сможет составлять собственные смеси, сочетая разные продукты по вкусу. Такие напитки получаются очень сытными, при низком калораже. Они позволяют дольше не чувствовать позывов голода. Очищение от токсинов тут идет бонусом, как приятное дополнение к похудению.

Низкокалорийные смузи

Разные пищевые продукты оказывают неодинаковое влияние на организм человека. Правильно подобрав их, чтобы получились малокалорийные варианты, можно не только похудеть и очистить организм, но также позабыть об ощущении постоянного голода, от чего страдают многие желающие избавиться от избытка жира.

Включайте в состав таких напитков молоко и молочнокислые продукты, они дают не только силу, но и витамин D, необходимый человеку.
В обычной овсянке, которая зачастую применяется для создания напитков с низким калоражем, содержится большое количество клетчатки. Она разбухает, попадая в желудок, давая то непередаваемое чувство сытости надолго, которое как раз и помогает легче похудеть и не сорваться.
Большинство овощей и фруктов не содержит много калорий, нужно обязательно учесть этот факт, составляя план похудения. Используйте для коктейлей побольше свежего, сырого, не прошедшего термической обработки. Но за качеством таких растений нужно строго следить при покупке, ведь никто не хочет наполнить свой организм нитратами, вместо витаминов.
Зеленый чай – еще один полезный продукт для приготовления малокалорийных коктейлей. Польза его в деле похудения неоценима. При нулевом калораже (без добавок) он хорошо тонизирует, а также требует большого количество энергии от организма для его переработки.

Низкокалорийные напитки-смузи станут действительно хорошей заменой для любого принятия пищи, но лучше всего использовать их утром и вечером. К тому же, не помешает психологически настроить себя, что вы вовсе не сидите на диете, а попросту пьете любимые вкусные коктейли, вместо поедания надоевших булочек и приторных конфет.

Рецепты полезных напитков

1. Господин шпинат, киви и банан

Этот напиток получается очень бодрящим, дающим буквально энергетический толчок на весь день. Шпинат прекрасно собирает и выводит токсины из организма, киви богат витаминами и минералами, а о пользе бананов уже и так сказано и написано более чем достаточно статей.

Возьмите пучок шпината, измельчите его ножом, сложите в чашку блендера.
Добавьте один банан, порезанные пластами.
Очистите киви от кожуры, разрежьте на четыре части и отправьте вслед за другими компонентами.
Смешайте все на высоких оборотах.

Принимать такой детокс-коктейль нужно сразу после приготовления, храниться он не может, разве что в охлаждающем термосе на протяжении одно-двух часов.

2. Петрушка и огурец

Это рецепт больше подходит для больших любителей сезонных овощей, так как вкус у него свежий, бодрящий. Огурчик состоит практически полностью из воды, потому поправиться на нем точно не получится. Петрушка же даст все необходимые полезные вещества. Всего в ста граммах листочков этого растения содержится суточная норма витамина С, каротина и прочих полезностей.

Огурчик порежьте пластами, как банан. Сложите в чашу блендера.
Туда же отправьте, порубленную заранее петрушку.
Смешайте все при высоких оборотах.

Напиток получается очень легким, потому лучше оставить его на вечер.

3. Яблочно-банановый смузи

О пользе бананов распространяться не имеет смысла. Яблоки же знакомы каждому из нас с раннего детства. Многие специалисты-диетологи считают, что достаточно съедать всего один такой ароматный плод в стуки, чтобы надолго сохранить красоту, молодость, хорошее здоровье.

Банан очистите от кожуры, порежьте слайсами, сложите в чашку блендера.
Яблоко по желанию можно не очищать, а просто хорошенько вымыть. Но сердцевинку с семенами нужно вынимать.
Порежьте плод дольками, отправьте вслед за бананом.
Взбейте смесь до получения однородной консистенции.

Калорийность такого коктейля повыше, чем предыдущих, да и содержание сахаров может быть очень велико. Потому пить такой коктейль лучше утром или вместо обеденного перекуса.

4. Шпинат с медом

Для приготовления этого детокс-смузи потребуется побольше ингредиентов, чем для предыдущих. К примеру, тут есть имбирь, содержащий незаменимые аминокислоты, эфирные вещества, минералы, витамины. Кроме того, рецепт подразумевает применение яблок и специального подсластителя – меда, обладающего большим целебным потенциалом.

Возьмите чайную ложку тертого имбиря и положите его в блендер.
Сверху добавьте два пучка свежего рубленого шпината.
Яблоко очистите от кожуры и сердцевины, порежьте дольками, отправьте туда же.
Добавьте две чайные ложки натурального пчелиного меда.
Разбавьте вашу заготовку большим стаканом холодной воды (250 граммов).
Смешивайте все на больших оборотах.

Такой смузи хорошо очищает от токсинов, но вечером его тоже лучше не пить, разве что в качестве второго перекуса еще до ужина.

5. Брокколи, укроп и кефир

Такое необычное сочетание на самом деле очень мощный очищающий напиток. Капуста брокколи содержит очень много полезностей, вплоть до физиологически активных веществ, что способны нормализовать секрецию инсулина.

Несколько соцветий брокколи (150 граммов) отварите в слегка подсоленной воде. Остудите, измельчите и сложите в чашку блендера.
Порубите пучок укропа, отправьте его вслед за капустой.
Добавьте половину стакана кефира (100 граммов).
Взбейте до получения однородной массы.

Пить такой детокс-напиток можно практически в любое время суток.

6. Огуречный «Боржоми»

В этом рецепте используется определенная минералка, потому при наличии противопоказаний пить его нельзя. При большом желании ее можно заменить обычной чистой водой, это вполне допустимо.

Огурчик очищаем от кожуры тонко, режем на пластинки, отправляем в чашу блендера.
Болгарский перец чистим, убираем сердцевину с семенами, режем на полоски, добавляем к огурцу.
Небольшой пучок зеленого лука моем, рубим, отправляем в чашку.
Взбрызгиваем слегка лимонным соком, а также посыпаем тертым имбирем по вкусу.
Разбавляем половиной стакана (100 граммов) «Боржоми».
Взбиваем на высоких оборотах.

Таким напитком можно без проблем заменить практически любой прием пищи. Он хорошо насытит, наполнит вас энергией и бодростью на весь день.

7. Красный овощной смузи

Очень интересный напиток ярко-бордового цвета получается на основе сырой свеклы, польза которой несомненна. На вкус он получается не очень приятным, слегка травянистым, потому многие рекомендуют добавить около 50-60 миллилитров натурального лимонного сока. Однако все это по желанию, некоторым такой коктейль нравится еще больше, чем разные сладкие варианты. Тем более, что мощный детокс-эффект трудно недооценить.

Сырую свеклу вымойте, очистите от кожицы, порежьте тонкими ломтиками, сложите их в чашку блендера.
Морковь тоже почистите, порежьте и отправьте вслед за свеклой.
Пучок петрушки переберите, вымойте, порубите, бросьте туда же.
Один зубчик чеснока очистите, отправьте в блендер.
Смешайте все на высоких оборотах, пока масса не станет полностью однородной.

Этим коктейлем можно с легкостью заменить любой прием пищи. Он получается достаточно сытным, позволяет надолго перебить ощущение голода.

8. Цитрусовый бум

Этот очищающий коктейль получается настолько вкусным, что его любят все. Он обладает прекрасными детокс-качествами, а заодно насыщает организм витаминами, минералами и прочими полезными веществами.

Очистите апельсин, поделите на дольки, отправьте в блендер.
То же самое проделайте с грейпфрутом, только для напитка потребуется всего лишь половина плода.
Из половины лимона выдавите сок, и цедру тоже добавьте в коктейль.
Очистите банан от кожуры, порежьте слайсами, отправьте в чашку блендера.
Добавьте 1-2 чайных ложки меда по вкусу.
Заварите большой стакан качественного зеленого чая без добавок (250 граммов), остудите, залейте содержимое блендера.
Взбивайте на высоких оборотах две-пять минут.

Напиток получается очень приятным на вкус, потому точно никто не скажет, что это какая-то полезная гадость. Употреблять такой очищающий коктейль лучше утром или в обед, а можно заменить им любой прием пищи, кроме ужина.

Правила употребления и приготовления детокс-смузи

Существует несколько довольно простых рекомендаций, которые надо выполнять, чтобы достичь наиболее мощного очищающего эффекта.

Основной таких напитков может быть банан, груша яблоко, авокадо. Это сделает их более пластичными, приятными.
Любой напиток, приготовленный согласно рецептам детокс-программ, с легкостью может заменить полноценный прием пищи.
В очищающие напитки не помешает добавить молочные и молочнокислые продукты, содержащие много белка. Не помешает там и протеин растительного происхождения – молотые орешки и семена некоторых растений.
Нельзя увлекаться, сильно разбавляя детокс-смузи водой, иначе они станут желеобразными, пресными, невкусными.
Ягоды – отдельно, а зелень – отдельно. Если смешать все вместе, то непонятную «бурду» будет очень сложно выпить, несмотря на ее завидную полезность.
Лучше всего употреблять шейки для очищения в первой половине дня. На крайний случай, не позже трех часов пополудни. Так лучше усвоятся витамины и выведутся токсины.
Пейте свои коктейли исключительно в свежем виде. Постояв всего парочку минут, они могут утратить до половины своих полезных свойств.
Не отцеживайте мякоть – в ней львиная доля полезной клетчатки. Потому такие напитки пьют, предварительно их еще и перемешивая, но никак не наоборот.
Соблюдайте максимум: лучший смузи может состоять не более, чем из семи ингредиентов. Все остальное будет точно лишним, оно испортит вкус, впечатление, а заодно и снизить эффективность напитка.

Для сластен допустимо иногда готовить себе такие напитки, добавляя в них немного сиропа из клена или топинамбура, меда.

Варианты детокс-диет на смузи для похудения

Существует много разных систем питания или похудения подобного рода, все из рассмотреть в небольшой статье получится едва ли. Потому мы выбрали наиболее эффективные и актуальные.

Ударный детокс: 1-дневный курс экстренного очищения

Завтрак

Смузи из одного яблока, 100 граммов сельдерея, 20 граммов лимонного сока.

Суп овощной без соли: морковь, сельдерей, брокколи, кабачки-цуккини. Допустимо добавлять любую зелень, чеснок, немного черного молотого перца.

Перекус

Смузи с клубникой, бананом и яблоком.

Кабачки на гриле.
Хлебец цельнозерновой.
Ромашковый чай без сахара.

Растягиваем удовольствие: 3-дневный вариант детокс-диеты

Первый день

Завтрак: грейпфрут.
Обед: коричневый рис с овощами.
Перекус: смузи из банана, яблока, киви и шпината.
Ужин: отварное яйцо, чабрецовый чай.

Второй день

Завтрак: хлопья «Геркулес» с натуральным йогуртом, сухофруктами.
Обед: смузи овощной из сырой свеклы, морковки, петрушки и чеснока.
Полдник: два апельсина.
Ужин: салат из огурца и зелени, слегка взбрызнутый лимонным соком.

Третий день

Завтрак: свежий яблочный сок.
Обед: суп из свежих овощей.
Перекус: смузи из цитрусовых.
Ужин: салат из отварной свеклы и капусты брокколи.

Неделя очищения: 7-дневный детокс

Понедельник – разгрузочный день

Завтрак: стакан воды.
Ланч: сок.
Обед: овощной зеленый смузи.
Перекус: стакан воды.
Ужин: сок.

Вторник

Завтрак: яблоко, нежирный йогурт, ломтик цельнозернового хлебца, зеленый чай.
Ланч: детокс-смузи из шпината с бананом.
Обед: сырые овощи (морковка, сельдерей, кабачок, свекла), травяной чай.
Перекус: несколько миндальных орехов.
Ужин: ягоды с йогуртом, мюсли без сахара, фруктовый сок.

Среда

Завтрак: груша, хлебцы, травяной чай.
Ланч: цитрусовый смузи.
Обед: йогурт с ягодами и медом, роллы из муки и мягким сыром.
Перекус: зеленый чай.
Ужин: огуречный смузи.

Четверг

Завтрак: коричневый рис, печеное яблоко.
Ланч: стакан воды.
Обед: любой детокс-напиток на выбор, тушеные овощи.
Перекус: стакан воды.
Ужин: коричневый рис с курагой, изюмом.

Пятница

Завтрак: манго, хлебец, нежирный йогурт, травяной чай.
Ланч: красный смузи.
Обед: салат из овощей, яблоко, картофель в кожуре, смузи со шпинатом.
Перекус: несколько орехов.
Ужин: творог, фрукты, разные фрукты.

Суббота

Завтрак: ананас, йогурт, цельнозерновой хлебец, зеленый чай.
Ланч: овощной смузи на выбор.
Обед: салат, тушеный картофель с фасолью, чай из трав.
Перекус: курага.
Ужин: йогурт с фруктами, мюсли, мягкий сыр, хлебец.

Воскресенье

Завтрак: виноград, кефир, травяной чай.
Ланч: любой детокс-напиток на выбор.
Обед: запеченная форель, отварной картофель, салат из овощей.
Перекус: фрукты.
Ужин: отварные яйца, грейпфрут, тост со сливочным маслом.

Зеленые смузи: 10-дневная детокс-программа

1 день

Завтрак: зеленый смузи из шпината и любых овощей.
Обед: рис с овощами.
Перекус: яблоко.
Ужин: 2 отварных вкрутую яйца, 2 вида любых сырых овощей (капуста, морковь, огурец).

2 день

Завтрак: овощной салат, травяной чай, хлебец.
Обед: смузи из огурца с минералкой.
Перекус: большой апельсин.
Ужин: отварное яйцо, салат с мягким сыром (фета, моцарелла).

3 день

Завтрак: яблоко, творог, отвар трав.
Обед: зеленый борщ на овощном бульоне.
Перекус: половина грейпфрута.
Ужин: рыба на пару, отварные овощи.

4 день

Завтрак, фрукты, орехи.
Обед: детокс-смузи на выбор.
Перекус: несколько миндальных орешков.
Ужин: отварная курица, овощи или салат.

5 день

Завтрак: творог половинка грейпфрута.
Обед: суп из тыквы с луком.
Перекус: детокс-напиток из цитрусов.
Ужин: рыба на пару, овощи.

6 день

Завтрак: любые фрукты.
Обед: смузи из шпината с добавкой разных овощей и банана.
Перекус: кефир.
Ужин: отварное куриное филе, овощной салат.

7 день

Завтрак: яблочно-банановый смузи.
Обед: половинка авокадо, томаты.
Перекус: зеленый борщ на овощном отваре.
Ужин: овощное рагу без соли.

8 день

Завтрак: сок из яблок и морковки, разведенный водой.
Обед: суп из цветной капусты.
Перекус: красный овощной смузи из сырой свеклы.
Ужин: овощное рагу из предыдущего дня.

9 день

Завтрак: салат из огурца и творога с рубленной зеленью.
Обед: смузи из шпината.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: отварное куриное филе, овощной салат.

10 день

Завтрак: имбирный чай с ломтиком цельнозернового хлеба.
Обед: любой овощной смузи на выбор.
Перекус: яблоко.
Ужин: отварные яйца, два вида сырых овощей.

Если четырех приемов пищи вам кажется слишком мало, можно перекусывать между завтраком и обедом. Для этого достаточно съесть несколько орешков или сухофруктов. На нашем сайте есть список полезных перекусов, их не помешает изучить подробнее.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу подобных напитков, очищающих организм от токсинов, имеются также запреты по состоянию здоровью. Не всем можно худеть на детокс-смузи. Чтобы не навредить самому себе стоит перестраховаться и сходить к врачу.

Сахарный диабет.
Хронические и патологические заболевания ЖКТ.
Повышенная кислотность.
Определенные проблемы с почками и печенью.
Беременность и период лактации.

Во время приема таких коктейлей у многих наблюдается размягчение стула и даже диарея. Если у вас возникает нечто подобное, надо прекратить диету, сразу же обратившись к доктору.

Смузи детокс, пошаговый рецепт с фото. Смузи детокс.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Детокс-смузи: 3 рецепта.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Шаг 1

Шаг 2

Зелёный детокс-смузи для похудения.

Ингредиенты

Детокс-смузи, которые помогут очистить организм после праздников.

Смузи – это не вода, а еда. Только жидкая.

Идеальное пробуждение

Смузи как полезный перекус в течение дня

Смузи – дело вкуса

Свежесть – залог здоровья

Три части правильного смузи

Детокс-смузи: программа для похудения, рецепты приготовления в домашних условиях. Детокс-смузи.

Что такое детокс-смузи

Преимущества программы детоксикации на смузи

Правила приема смузи

Рекомендации по приготовлению

Состав

Консистенция

Температура

Время приёма

Хранение

Рецепты смузи для детокса в домашних условиях

Томат, сельдерей и морковь

Брокколи и зелень для стройной фигуры

Клубнично-банановый коктейль

Фруктово-овощная смесь

Киви, огурец и ананас

Заряд энергии

Какие могут быть противопоказания

6 рецептов смузи для детокса / Вкусно и полезно – статья из рубрики Еда и вес на. 6 рецептов смузи для детокса Вкусно и полезно.

Зачем все это нужно

Чем смузи отличаются от обычных коктейлей

Какие меры предосторожности важно соблюдать при детоксе

Правила приготовления детокс-смузи

Какие 6 детокс-рецептов стоит попробовать

Какие продукты не стоит использовать для детокс-смузи

Что можно сделать?

Детокс-смузи: рецепты для похудения и очищения организма • Лайвли. Детокс-смузи: рецепты для похудения и очищения организма.

Польза детокс-смузи

Правила полезного смузи

Яблочно-апельсиновый

Апельсиновый с имбирем

Морковь, яблоко, свекла, имбирь

Морковь, свекла

Морковь, яблоко, сельдерей

Свекольно-ягодный смузи

Зеленые детокс-смузи

Смузи из банана и шпината

Смузи из яблока и шпината

Смузи из авокадо

Смузи с мятой и имбирем

Детокс смузи с петрушкой и грушей

Противопоказания

Памятка

Детокс на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм • INMYROOM FOOD. Детокс на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм.

8 рецептов детокс-смузи программы для похудения. 8 рецептов детокс-смузи: рецепты и программы очистки организма.

Как похудеть на детокс-смузи: рецепты для всех

Зеленые смузи

Жиросжигающие коктейли

1 вариант ( – 2 килограмма жира)

2 вариант ( – 3-5 килограммов)

Низкокалорийные смузи

Рецепты полезных напитков

1. Господин шпинат, киви и банан

2. Петрушка и огурец

3. Яблочно-банановый смузи

4. Шпинат с медом

5. Брокколи, укроп и кефир

6. Огуречный «Боржоми»

7. Красный овощной смузи

8. Цитрусовый бум

Правила употребления и приготовления детокс-смузи

Варианты детокс-диет на смузи для похудения

Ударный детокс: 1-дневный курс экстренного очищения

Завтрак

Перекус