Реальные истории похудения- до и после. Они это сделали: три реальные истории похудения.

Что делать, если твоей фигуре предстоит сбросить с себя латте, пирожные, вкуснейшие шоколадные конфеты и многое-многое другое, а замотивировать себя на похудение так и не вышло

Истории похудения

блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг»

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение – худеть!

Как закалялась я

Увлекшись большим количеством всевозможных диет, я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно, потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица, состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес (система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.

Дело моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд, но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях, просить о помощи, задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того, что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении – ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт, ютьюб-канал и паблик, где выкладываю фото, советы и ответы на вопросы. Кроме того, я издала книгу, записываю подкаст «Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами, я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее, я поняла, что значит по-настоящему получать удовольствие от того, чем занимаешься.

Про любовь

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет, где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня, студент, решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17, но Кириллу показалось, что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил, что мне надо похудеть: полюбил меня такой, какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе «восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас, 30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать, что, когда дело касается любви, цифры на весах роли не играют.

Совет от Татьяны Рыбаковой

Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес – правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении – мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай, готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.

История успешного похудения

Саша Чарикова

топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках «по умолчанию» – это я. И когда мои подруги делились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60 (университет), потом 70 (замужество), 80 (три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84 (начало беременности), 94 (вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни – счастливое преображение началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девушку, похудела и вытянулась, а закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами (последовав совету подруги, а не врача).

Ушла в минус

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом – у меня ребенок! – и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! – я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, дальше – больше.

Чудные открытия

Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шопинг, и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье, когда через несколько месяцев я начала влезать в S!

Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться, и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу, потерявшему огромную массу, вновь обрести упругость и гладкость, я стала больше заниматься йогой.

Нужен мотив

Чтобы начать худеть всерьез, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация, связанная со здоровьем (беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то – осознанное решение, которое можно и нужно принимать, глядя, к примеру, на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно – стройность мне идет намного больше! Да, любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать (раз уж у самой были закрыты глаза, а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.

Советы от Саши Чариковой

1. Проверь здоровье и определи, из-за чего возник лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например, попробуй диету по группе крови.

3. Введи спорт в хорошую привычку .

4. Контроль, фиксация результатов. Избавляйся от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.

5. Фотографируй результаты, обсуждай их с подругами и в соцсетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки, сохраняй ссылки на одежду, которую хотела бы купить, когда достигнешь идеального веса.

7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью, которые порадуются твоим победам и поддержат, когда снижение веса замедлится.

Похудение: до и после — история номер 3

Марина Сергеева

студентка

У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так, чтобы было первое, второе, третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично – я с самого детства была полненькой.

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой, но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню, чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса, и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало (при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы, которые мешали мне спать (то есть есть!) спокойно: я видела, что окружающие осуждают и мою фигуру, и образ жизни. Честно говоря, было за что! Я была записана в тренажерный зал, но систематически заниматься не хватало усердия (что туда спешить – там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей «антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.

Путь к золоту

Впереди маячили экзамены, а за ними – выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло – ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит – пройти по красной дорожке в центре зала (чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться – конечно, основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы, оказалось, что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного, сладкого, жирного и жареного. Было тяжело, но на фоне высокой цели, энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной (О, золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой – ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала – тренировки становились все интенсивнее, питание – правильнее, я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено, нынешний вес, 52 кг, для меня идеален, но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Большой секрет для маленькой компании

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье, а моя диета перестала быть диетой, а стала образом жизни и новым режимом питания – не могу представить, чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло – они шли по протоптанным мною тропинкам (и в кухню, и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать – мне повезло тоже: благодаря группе поддержки, разделившей мои устремления, у меня всегда есть приятная компания, чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.

Совет от Марины Сергеевой

Санкционируй свои срывы: они все равно будут, так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то, что ты обычно не ешь (например, сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер, зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись, эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Записала Ира Форд

Фото: Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)

Истории похудения.

Истории похудения После операции по снижению веса в 4-й больнице Минска умер 34-летний пациент Минчанину Сергею Дидюле было 34 года, когда он умер в больнице. Молодой человек хотел похудеть,

После операции по снижению веса в 4-й больнице Минска умер 34-летний пациент

Минчанину Сергею Дидюле было 34 года, когда он умер в больнице. Молодой человек хотел похудеть, поэтому решился на операцию. «Начал набирать вес на фоне сахарного диабета» Валентина Ивановна Дидюля ждет нас в квартире в одном из спальных районов Минска. Она сидит в комнате сына и плачет. На стене портрет сына, с него смотрит высокий статный парень. Мама говорит, что рост Сергея был 186 сантиметров, вес — 125 кг. — 16 октября Сергею должно было исполниться 35 лет. Планировал юбилей отметить, пойти в ресторан, вот и отметили, — говорит женщина.

Две пациентки медцентра по снижению веса «Борменталь» рассказали, почему они стали худеть

Татьяна всю жизнь пыталась «накормить» свои проблемы. Ольга перебирала в весе с самого детства, а в зрелом возрасте из-за диет у неё появился камень в почке. Обе героини страдали от компульсивного переедания — расстройства пищевого поведения, при котором человек не контролирует объем съеденной пищи. GO.СМИ выслушал истории Ольги и Татьяны и спросил у специалиста, можно ли излечиться от привычки переедания. История Татьяны. «Если я начну питаться правильно, я похудею, но будет это через полгода, а плохо мне сейчас»

25-летняя минчанка Виктория Климович похудела на 40 килограммов

Когда тебе чуть-чуть за 20 и ты весишь больше центнера, в жизни появляется много дополнительных сложностей. Летом тебе жарче, чем более стройным подружкам, в магазинах твоего размера оказываются только вещи, предназначенные для пенсионерок, а когда в твоем доме в очередной раз ломается лифт – подъем на 19-й этаж кажется равнозначным покорению Эвереста…

Гинеколог из Бреста Виктор Жедь благодаря правильному питанию избавился от сахарного диабета и гипертонии!

Брестский гинеколог Виктор Жедь пришел к 58 годам с прогрессирующей гипертонией и сахарным диабетом. «Комсомолка» выяснила, как всего за несколько месяцев он избавился от болячек К 58 годам брестский гинеколог Виктор Жедь пришел с прогрессирующей гипертонией и сахарным диабетом. Одышка, слабость, лишний вес и горы лекарств — только верхушка айсберга. Понял: либо меняться, либо… конец.

Психолог Елена Барило из Витебска похудела на 15 килограммов за 6 месяцев

В последнюю нашу встречу Лена грустно жевала булочку и говорила мне всякие приятности насчет того, как я здорово похудела, сожалея, что у нее так не получается. Я комплименты принимала тоже не очень радостно, ибо из тридцати килограммов, героически сброшенных мною со времени нашей предпоследней встречи, ко мне вернулся добрый (а впрочем, совсем недобрый) десяток, и постройневшей я себя совсем не чувствовала. И вдруг — сюрприз в ленте активности друзей в Одноклассниках. Елена Барило опубликовала новое фото. И какое!

Сергей Маклак из Жодино сбросил за четыре месяца уже 27 килограммов!

За шесть лет молодой лесник из Жодино набрал 60 килограммов лишнего веса. В 25 лет Сергей весил всего 80 килограммов при росте 180 сантиметров. Всего — потому что за несколько лет его вес увеличился почти вдвое. — В армии я был худой, как морковка, после остался служить по контракту и в 25 лет весил 80 килограммов. А потом я вернулся в родное Жодино и устроился работать таксистом, — рассказывает «Комсомолке» Сергей. — Днем спал, а ночью работал и забрасывал в себя булки, пиццы, хот-доги, запивал все это газировкой…

Марина Мархель из Минска похудела на 29 килограммов за год

Я никогда не была толстой. Но вдруг, как по мановению волшебной палочки, в 18 лет мои весы стали показывать цифру 94 (спасибо сидячей работе, слабой воле и большому холодильнику!). Сейчас мне 27, и я похудела на 29 килограммов за год. Жирная – это приговор

Белоруска после рождения ребенка похудела на 13,5 кг, имея порок сердца

«Меня зовут Алена, мне 35 лет. Замужем, двое детей и хочу родить третьего. Первая история моего похудения началась в 27 лет (сыну-первенцу на тот момент уже было 4,5 года).

Я себя слепила: 5 невероятных историй похудения.

20, 50, 90 килограммов за год – у этих девушек получилось перестать откладывать на понедельник и наконец изменить себя. Разбираемся, как им это удалось.

Мечта похудеть – к Новому году, к весне, к пляжному сезону, с 1 января и с каждого понедельника – может так и остаться мечтой, если не начать действовать. У этих девушек получилось кардинально поменять свою жизнь – узнаем, как.

Поделиться:

Екатерина Мириманова (@ekaterinamirimanova)

Минус 60 килограммов

До того как стать гуру всех худеющих, автором нескольких десятков книг, вебинаров, дневников похудения, рецептов красоты, систем упражнения и даже художественных произведений, Екатерина весила 120 кг и продолжала его набирать.

Личная история. В 16 лет девушка потеряла отца, стала много работать и учиться. Добираясь к ночи домой, она находила утешение в калорийной пище. Екатерина чувствовала, что внутри растет стресс, но разбираться с проблемой не было ни сил, ни времени.

Встретив любимого человека, Екатерина обрела внутреннюю гармонию и счастье, но вес не уходил, напротив, его стало даже больше, когда молодожены начали планировать рождение ребенка. Из-за гормонального лечения она весила уже 80 кг. После тяжелой беременности, когда Екатерине буквально запретили лишний раз двигаться, вес составлял уже 120 кг. Молодая мама работала из дома, ухаживала за малышкой и вместо зеркала задерживалась у холодильника.

Однажды ее пригласили в качестве переводчика на биеннале. С трудом найдя платье, она впервые за очень долгое время почувствовала себя женщиной. Следом пришло сильное желание вернуть себе свою жизнь.

Суть метода. Екатерина начала с малого – небольшая ежедневная гимнастика, маски для лица. Вскоре она осознала, что путь к стройности лежит через любовь к себе. За основу взяла известные всем правила похудения – не есть на ночь, употреблять больше овощей, пить воду – и адаптировала их под потребности своего организма. Похудев за полтора года на 60 килограммов, Екатерина начала выкладывать свои наработки в сеть и мигом стала популярной. Пришло время писать первую книгу «Система минус 60, или Мое волшебное похудение».

Главный секрет. Автор уверяет, что ее система не про то, что бы такое съесть, чтобы похудеть, а про внутренние проблемы. Когда у человека все в порядке в личной жизни и на работе, ему не хочется есть по ночам. Что касается части питания, то здесь все несложно: до 12 часов дня можно есть все, в обед разделять белки и углеводы, а на ужин есть только белки.

Цитата: «С позитивного настроя начинаются перемены в душе человека, а за ними всегда следуют перемены внешние. Я рада тому, что смогла своим примером показать, что чудеса в жизни случаются, что не нужно истязать себя диетами, чтобы достичь идеальной фигуры и что абсолютно все в вашей жизни в ваших же руках».

Татьяна Рыбакова (@tanya_rybakova)

Минус 55 килограммов

Сегодня диетолог и фитнес-тренер, автор блога обучающей платформы и книги «Как я похудела на 55 кг без диет» вдохновляет людей по всему миру менять свою жизнь к лучшему. Но так было не всегда.

Личная история. Татьяна выросла в простой семье, в которой обильная еда означала достаток и вызывала у домочадцев только положительные эмоции. С самого детства девочка была полненькой и не представляла, что может быть иначе. К 15 годам она весила уже 105 кг, не могла позволить себе носить модные вещи и стала изгоем в школе.

Если одноклассники и обращались к ней, то не иначе, как «жируха» или «бочка». Свою депрессию Таня заедала калорийными продуктами. В 17 лет девушка устроилась на первую работу и одновременно училась. Решив похудеть во что бы то ни стало, она начала варить сельдереевый суп с помидорами – и на третий день этой диеты не смогла подняться с кровати. Перепугавшись не на шутку, девушка решила подойти к проблеме с научной точки зрения.

Суть метода. Поняв, что доморощенные рецепты могут всерьез навредить, Татьяна начала изучать тонкости здорового питания, делала несложную гимнастику дома, иногда выбиралась в бассейн и спустя какое-то время поступила в академию фитнеса.

Девушка откровенно признается, что совершила ошибку, подключив регулярные занятия спортом слишком поздно, когда удалить лишнюю кожу можно было уже только хирургически.

Главный секрет. Татьяна подчеркивает, что есть можно любую пищу. Важно лишь следить за ее количеством – вредная еда не должна составлять более 10% от дневного рациона. Самые важные пункты системы таковы: перейти на раздельное питание, позволять сладкое и мучное только на завтрак, полюбить зеленый чай, все виды овощей, в качестве перекуса использовать обезжиренный творог и зеленые яблоки, ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна и посещать тренажерный зал.

Цитата: «Типичные ошибки людей, которые хотят похудеть – это скудный рацион и желание получить быстрый результат. Я тоже прошла через это. Но стоило мне нормализовать питание, как стало значительно проще. Такое понятие, как срыв, вообще перестало существовать. Раньше я воспринимала его как конец света, сегодня это просто шаг в сторону».

Лилия Нилова (@liliya.nilova)

Минус 90 килограммов

«Госпожа маркетолог», звезда Инстаграма, мама проекта Popartmarketing не скрывает, что пару лет назад с трудом могла выйти из дома – 149 килограммов к 26 годам не давали подняться с кровати. Сегодня Лиля своим примером показывает, что нет ничего невозможного – девушка переехала жить в солнечную Калифорнию и весит около 56 килограммов.

Личная история. Лиля то боролась, то пыталась смириться с проблемой лишнего веса с 10 лет. После череды строгих диет, ограничений в еде с обязательными срывами, девушка решила «взять волю в кулак»: она стала фанатично посещать тренажерный зал, 6 дней в неделю надрываться кардио-нагрузками, перешла на исключительно полезную еду – и действительно похудела со 112 килограммов до 90. Но при этом, по признанию самой Лили, продолжала ненавидеть и стесняться себя.

Вскоре усиленные занятия спортом подорвали здоровье девушки – начались проблемы со спиной. Сидя дома, она вскоре вернула все с таким трудом сброшенные килограммы, прибавила до 149 и впала в жесткую депрессию. Ей стало физически больно ходить – и это в 26 лет! Лиля решила снова взяться за себя, но теперь начать с корня проблемы – она пошла на прием к психологу.

Суть метода. Первые 50 килограммов Лилия сбросила, просто уменьшив порции вдвое. В весе около 90 кг она осуществила свою давнюю мечту – перебралась на ПМЖ в Лос-Анджелес. Там девушка встретила своего «нутрицевта от бога» Алекса Булата @alexbulat – специалист в питании помог ей преодолеть плато и продолжить худеть. Сейчас Лиля, Алекс и едва ли не главная персона во всей этой истории похудения – психолог @vladaolegovna – пару раз в год запускают в Инстаграме авторский курс «Тело в голове», где раскрывают все секреты идеальной фигуры и гармонии с собой.

Главный секрет. Основной принцип: любовь к себе, к своему телу и полная ответственность за поступки. «Если вы сломали руку – вы ее лечите, точно так же и с ожирением – это просто болезнь», – считает Лиля и советует начинать похудение с признания ситуации и своей вины.

Девушка не скрывает и своих довольно жестких, на первый взгляд, ограничений в питании – она не ест мучное, сладкое, жирное, молочное, мясо, даже фрукты из-за обилия сахара, не пьет алкоголь, кофе. Фактически основу ее рациона составляют яйца, зеленые салаты и смузи, овощи, орехи и ягоды. Но к такому рациону Лиля пришла не путем строгих запретов, а разобравшись в эффекте, который оказывает на наш организм та или иная пища.

Цитата: «26 лет я верила в широкую кость, генетическую предрасположенность к полноте, в то, что я не смогу весить меньше 85 кг, в то, что невозможно подтянуть кожу без операции, в то, что похудение это ужасно тяжелая титаническая работа, в то, что невозможно победить компульсивное переедание и пищевую зависимость… И все это не объективная реальность, а офигенные причины и отговорки, для того, чтобы даже не начинать».

Мария Вистинская (@_mary-sya_)

Минус 101 килограмм

Пожалуй, самая драматичная история похудения у 34-летней Марии Вистинской, которая уменьшилась на невероятное количество килограммов, а сейчас разрабатывает рецепты вкусных и низкокалорийных блюд, которыми делится в своем вдохновляющем блоге.

Личная история. Мария родилась в любящей семье и, казалось бы, причин для набора лишнего веса у нее не было. Несмотря на это, девочка очень много ела и в подростковом возрасте весила около 100 кг. Родители забили тревогу, показывали дочь специалистам, но все было тщетно.

В 28 лет Маруся вышла замуж – в счастливой семейной жизни вес дорос до рекордных 175 килограммов. Ребенка зачать у супругов не получилось, и в семье начались скандалы, муж изменял почти в открытую. Однажды во время ссоры самый близкий человек сказал: «Посмотри на себя. Кому ещё ты будешь нужна?» Эти жестокие слова стали для Марии точкой обратного отсчета.

Суть метода. От стресса девушка решила отказаться сразу от всего. Практически перестала есть, бессонница и боли в желудке сводили с ума. Вес стал уходить, но вместе с ним и желание двигаться. Мария начала искать информацию про здоровое питание и обнаружила для себя отдушину.

Она всегда любила готовить и перешла на сбалансированные блюда, подходящие ей по нормам КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). За 6 лет, не изнуряя себя диетами, искренне полюбив здоровую пищу, девушка оказалась на отметке 75 кг и продолжает худеть.

Главный секрет. Мария советует подключать физические нагрузки уже на раннем этапе похудения и найти для себя спорт, который приносит радость. Сегодня Мария проходит 10 километров в день, плавает в бассейне и занимается йогой.

Цитата: «В обществе популярна установка – стыдно быть толстой. Перед кем должно быть стыдно за полноту? Только перед собой, но ни в коем случае не перед обществом. И только разобравшись в своей голове и признав проблему, человек начнет ее решать».

Марина Корпан (@marina_korpan)

Минус 20 килограммов

Телеведущая, автор видеокурсов и 18 книг, основательница центра дыхательной гимнастики для похудения и личностный коуч. Первая в России начала профессионально использовать техники оксисайз и бодифлекс, адаптировав их для российской аудитории.

Личная история Марины Корпан довольно типична – с детства девочка налегала на вкусности, которые мама любила и умела готовить. В результате в подростковом возрасте во время гормонального всплеска вес начал сильно прибывать. Мария бросилась в похудение с головой. Запретила себе сладкое, жирное и мучное. Питалась преимущественно супами и салатами, устраивала многочасовые тренировки и после очередного плато, когда вес стоял как вкопанный, перешла уже на голодовки.

На такую агрессию организм ответил страшно – началась булимия, чувство голода стало постоянным, неконтролируемым, и девушка поглощала пищу в режиме нон-стоп. Последовал курс гормональной терапии – тогда-то в руки Марине и попалась книга о бодифлексе. Эта техника настолько изменила жизнь девушки, что она оставила работу в банке и получила диплом фитнес-тренера.

Суть метода. Нередко случается, что люди усердно занимаются фитнесом, а вес все равно не уходит. Дело в том, что кислород, который «топит» жировую прослойку, просто не успевает до нее добираться, нужно ему помогать. Бодифлекс (или его более простой аналог оксисайз) – это комплекс упражнений, которые сочетают задержку дыхания и упражнения на растяжку определенных групп мышц. Техника улучшает не только внешний рельеф тела, но и способствует укреплению тонуса внутренних органов.

Главный секрет. Система получила очень хорошие отзывы и признана действенной даже для тех, кому по каким-то причинам противопоказаны диеты и спорт. Для занятий не требуется оборудования, только коврик и удобная одежда. Достаточно заниматься всего 15 минут в день, чтобы победить не только лишний вес и целлюлит, но и подавленное настроение.

Важно понимать принцип работы организма – ему необходим белок, чтобы строить мышцы, поэтому белковая пища показана, но потреблять свыше 1700 калорий в сутки не рекомендуется. Кроме того, отменяется правило «после шести – ни-ни». Голодовка продолжительностью более 12 часов – с 18 вечера и до утра следующего дня – небезопасна, лучше просто не есть за 3 часа до сна, а разыгравшийся на ночь аппетит усмирить кефиром или несладким чаем.

Цитата: «В основе дыхательных методик лежит не волшебство. Это проверенные физиологические особенности нашего организма, которые при регулярных занятиях дадут вам возможность, не затрачивая лишних усилий, получить тело вашей мечты и сохранить молодость».

История похудения 130-килограммовой Каи Твисселман. Питание и тренировки.

Кая Твисселман не хотела отказываться от любимой еды, но всё же смогла распрощаться с лишним весом.

Американка Кая Твисселман выросла на ранчо в Калифорнии, которое принадлежит её семье уже шесть поколений. Она признаётся, что всю жизнь страдала от лишнего веса и даже не помнит, весила ли когда-нибудь в пределах нормы. По словам Каи, единственным, что ей в себе нравилось, были её глаза: «Они холодно-голубые, как лёд. Прямо как у моего отца». Девушке было некомфортно в собственном теле, но долгое время она не могла найти достаточно мотивации, чтобы изменить свою жизнь.

Бесконечные диеты и срывы

Твисселман рассказывает, что пыталась похудеть, сколько себя помнит. Даже привлекала к процессу родителей семью – как-то раз они вместе с родителями пытались придерживаться диеты Аткинса (популярная низкоуглеводная диета). Во время обучения в старшей школе и университете Кая также пыталась сбросить вес, но постоянно срывалась.

Многие родственники девушки страдали от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. И чем старше становилась Кая, тем сильнее начинала переживать из-за собственного здоровья. «Я просто смерилась с тем, что рано или поздно тоже заболею. Вопрос стоял не ”если“, а ”когда“», – признаётся Твисселман в одном из интервью.

Кроме того, она всегда хотела завести собственную семью и в какой-то момент поняла: чтобы стать матерью, для начала ей необходимо заняться собственным здоровьем.

Мотивация и решение изменить свою жизнь

Поворотным моментом в жизни 27-летней американки стала поездка по работе в 2018 году. В полёт девушка купила книгу Рэйчел Холлис «Очнись, детка!» и прочитала её от корки до корки за несколько часов в пути. Это были именно те слова, которых так не хватало Кае, чтобы наконец взять контроль над своим телом, здоровьем и жизнью.

Вместо того, чтобы притворяться жертвой обстоятельств – работы, доходов, генетики, я решила сделать собственный осознанный выбор и взять всё в свои руки.

Простой, но действенный метод похудения

С первыми шагами на пути к лучшей версии себя и здоровой жизни Кае вновь помогла её кумир: в «Инстаграме» Рэйчел Холлис запустила 90-дневный челлендж «5 to Thrive». Он заключался в том, чтобы в последние три месяца года каждый день выполнять пять простых, на первый взгляд, условий:

просыпаться на час раньше, чем обычно;
заниматься спортом или другой физической активностью в течение 30 минут;
выпивать объём воды, равный половине вашего веса;
отказаться от одной категории продуктов, которые вредны для здоровья;
записывать 10 вещей, за которые вы благодарны в этот день.

Кая приняла судьбоносное решение в октябре 2018 года и уже к концу декабря похудела на 11 килограммов.

Правила здорового образа жизни

Хотя Твисселман и решила встать на путь правильного питания, она не хотела, чтобы каждый приём пищи превращался для неё в пытку – полностью отказываться от любимых продуктов девушка не собиралась. Вместо этого она выделила три основных правила, которых старается придерживаться.

Ешьте во время похудения так, как собираетесь есть после. Лучшая диета – та, которая станет вашей привычкой и которую вы сможете соблюдать на протяжении долгого времени. Бессмысленно устанавливаться жёсткие рамки, если вскоре они окажутся непосильными, и вы вновь вернётесь в начало пути.

Не бывает «плохой» еды, есть неправильный выбор. Чтобы избавиться от лишнего веса, совсем не обязательно отказываться от пиццы, вина, шоколада или любых других «вредностей». Важно не столько «что» вы едите, сколько «как». Ключ к здоровому телу – сбалансированное и умеренное питание.

Органические, безглютеновые, безлактозные и т.п. продукты не обязательно здоровые. Какую бы еду вы не предпочитали, старайтесь включать в рацион разнообразные, сбалансированные блюда и продукты, вне зависимости от их маркетингового «ярлыка».

Кая также поделилась своим примерным меню:

завтрак: два яйца, два кусочка бекона, чашка кофе с ореховой пастой без сахара;

обед: киноа с жареной курицей, чесночно-йогуртовым соусом, огурцами и помидорами;

перекус: фрукты, вяленая говядина;

ужин: зелёные овощи с тонким стейком на гриле, яблоками, сушёной клюквой, грецкими орехами и бальзамическим соусом;

десерт: бокал красного вина и кусочек тёмного шоколада.

Тренировки с YouTube и йога

Девушка признаётся, что стеснялась записаться в спортзал, поэтому решила тренироваться дома. В этом ей помогли бесплатные танцевальные видеотренировки на YouTube. «Даже спустя полтора года они всё ещё остаются моими любимыми», – отмечает Кая.

Весной 2020 года Твисселман начала готовиться к марафону, и сейчас старается бегать минимум три раза в неделю – для пробежек она выбирает живописные маршруты вдоль побережья или на семейном ранчо. Также она продолжает тренироваться дома, иногда занимается йогой и ходит в горы вместе с друзьями.

За год Кая смогла избавиться от 56 килограммов лишнего веса. Она чувствует себя увереннее и наконец довольна своим телом. Останавливаться на достигнутом девушка не собирается. Более того, она запустила собственную тренерскую программу, чтобы помогать другим людям прийти к лучшей и более здоровой жизни.

Истории минчан, которые устали жить в своем теле и решили все поменять. «Хотел похудеть, а растолстел еще больше». Истории минчан, которые устали жить в своем теле и решили все поменять.

Когда-то спортивный и энергичный парень, к 39 годам Денис набрал 155 килограммов веса. Спортивное телосложение осталось в прошлом, теперь спутники мужчины — одышка, грыжа и повышенное потоотделение. Анастасия опомнилась, когда весы показали больше 130 килограммов, а в магазинах не осталось одежды ее размера. Взяла себя в руки, отстроила питание, подключила тренировки — и за год уменьшилась примерно на треть. А Павел, напротив, переживает из-за низкого веса. Каждый килограмм дается ему с боем и улетает при первой возможности. Минчанин мечтает набрать мышечную массу и стать энергичнее.

Этими историями мы запускаем проект «Форма» для тех, кто хочет привести себя в порядок и улучшить качество жизни. Мы понимаем, что для многих это будет уже не первая попытка подружиться со своим телом. Ничего страшного — вы не одни (сколько уже было таких понедельников!).

На этот раз приступаем к делу основательно: приводить себя в форму будем вместе с единомышленниками, а на помощь позовем специалистов в области питания, врачей и фитнес-инструкторов. Сохранять ваш боевой настрой будем серией образовательных статей.

Прямо сейчас присоединяйтесь к нашему телеграм-чату, где мы будем общаться и поддерживать друг друга на пути к идеальному телу. А для вдохновения (и волшебного пинка) почитайте истории наших героев с комментариями врача-эндокринолога Татьяны Мусик.

«Я много где не помещаюсь, но это не самое страшное»

Денис написал нам с надеждой на то, что проект станет переломным моментом в его жизни. Он очень переживает за свое здоровье — с весом 155 килограммов это неудивительно.

— Внешняя сторона меня беспокоит в меньшей степени. На сиденьях я много где уже не помещаюсь — сажусь на краешек, привык. Одежду большого размера научился находить в секондах — тут тоже проблем нет. А вот здоровье… Появилась одышка, пот льется градом, если возьму ритм чуть выше. Есть межпозвоночная грыжа, которую из-за лишнего веса отказываются оперировать. Иногда так прихватит спину, что просто лежишь и не можешь повернуться.

Думаю, следующий шаг — это сахарный диабет. Брат уже колет инсулин, думаю, и мне придется, если не похудею.

По словам минчанина, все члены его семьи «в теле», но сейчас по весу он рекордсмен. Лишнее набирал постепенно. В школе просто был крепким парнем — занимался тяжелой атлетикой и единоборствами. В армию уходил с весом 96 килограммов при росте 172 и всего за пару недель сбросил 20 кило. Еще тогда для себя отметил: похудеть реально, если есть небольшими порциями и много двигаться.

Закончил службу Денис в весе 100 килограммов, и с тех пор ниже этой отметки он не опускался. Когда бросил курить, приклеились еще 15 килограммов. Почему так вышло, наш герой объяснить не может. По ощущениям, есть больше он не стал.

Как и многие, Денис пытался сбрасывать вес, но в итоге набирал еще больше. Первый раз вдохновился примером родственницы, которая похудела на «Гербалайфе».

— Я ездил по утрам пить их коктейли, ел протеиновые батончики, обычной еды в рационе практически не осталось. За первый месяц похудел килограммов на 12, за второй — на 7. А дальше вес встал, эффекта не было. Я понял, что можно и самому контролировать калории, необязательно есть то, что мне втюхивают. Какое-то время вел подсчеты, а потом расслабился, и вес снова пошел вверх.

Скинул до 108, а потом набрал еще 30 килограммов. Думаю, что организму чего-то не хватало, слишком стрессовая ситуация была.

Второй раз Денис пытался похудеть за компанию с женой — она готовила полезную еду на двоих. За три месяца мужчина сбросил 12 килограммов. А потом супруга достигла своей цели и перестала готовить только низкокалорийные блюда. Денис вернулся к беспорядочному питанию, когда днем нормально поесть не удается, а вечером приходится наверстывать.

Белорус удивляется: похудеть не помогает даже активная работа! Как инженер, он часто бывает на объектах, в день стабильно проходит 8—10 тыс. шагов, то есть движение в жизни присутствует.

— А как насчет тренировок в зале?

— В тренажерный зал с моей грыжей не пойдешь, бо́льшую часть упражнений делать нельзя. Пытался ходить в бассейн, но вечером там все забито, людей слишком много. Вечная нехватка времени, учеба была на заочном, диплом, работа нервная. Приходишь домой уже разбитый, ничего не хочется.

Со своей проблемой Денис даже обращался к врачу-эндокринологу. По анализам все оказалось в норме.

— Думаю, мне просто не хватает силы воли. Я знаю, что надо есть небольшими порциями, но не могу выйти на правильный ритм. Не получается взять и съесть только половину того, что жена положила. Я даже думал над тем, чтобы сделать резекцию желудка или бандаж, но почитал отзывы и понял, что если не прекратить много есть, то будет еще хуже.

— А может, вы уже привыкли жить в таком весе и худеть не надо?

— Привыкнуть можно к чему угодно, но это не значит, что нужно махнуть на себя рукой. Хочется сделать так, чтобы потом не жалеть: прожить побольше, увидеть побольше, сделать побольше… Меня пугает, что я сокращаю себе жизнь, — признается Денис.

В идеале минчанин хотел бы вернуться к весу 90 килограммов, как в юности. Для этого ему нужно сбросить 65 килограммов — задача серьезная.

«В 23 года весила 133 килограмма, одежды моего размера не было в магазинах»

Настя никогда не была худенькой, сколько себя помнит. В средней школе она весила 70 килограммов, с каждым годом набирала еще и еще, но не обращала на это внимания.

— Я росла в атмосфере полной любви, мне никто никогда говорил, что я выгляжу плохо. Жила себе и жила, сидела в учебниках все детство и не думала про похудение. Тема спорта тоже была закрыта, на физкультуре всегда попадала в специальную группу. Когда окончила учебу, пошла работать в банк, где целый день сидишь.

К 23 годам весы показали 133 килограмма — и даже в этом весе девушка себе нравилась. При этом появились сложности с покупкой одежды: в сетевых магазинах вещи такого размера просто не продаются. Приходилось шить на заказ.

Переломным моментом в восприятии себя для Насти стала фотосессия, после которой она впервые услышала замечание по поводу фигуры.

— Когда мой друг-фотограф отдавал фото, он сказал: «Настя, если бы ты похудела, выглядела бы гораздо лучше». Сначала я возмутилась: как он такое мог сказать?! А потом задумалась, что-то щелкнуло в голове. Я поняла, что мне действительно нужно меняться.

К серьезным переменам минчанка пришла не сразу. Несколько лет она занималась в спортзале у разных тренеров, пыталась сидеть на диетах, но результатов не видела.

— Я худела, срывалась, набирала — только мучилась от всего этого. А потом случайно нашла тренера, с которым все начало получаться. Это мужчина, и у него довольно жесткий подход. Он не разрешает пропускать тренировки, требует сбрасывать фото всего, что я ем. Видимо, мне не хватало именно такой дисциплины, нужно было, чтобы кто-то контролировал меня со стороны.

Мотивация у белоруски сейчас железная. Она посещает пять тренировок в неделю, причем занимается в зале на другом конце города (у того самого тренера).

— Тренировка начинается в пять утра, подъем в 03:40. До зала и обратно езжу на такси, чтобы успеть на работу в банк к восьми. Многие удивляются моему графику, но мне нравится заниматься утром: больше сил, энергии. После работы я уже уставшая, а в зале нужно по-настоящему выкладываться.

На строгой диете Настя не сидит, но старается питаться правильно. Съесть целиком шоколадку, как раньше, позволить себе уже не может.

— Бывали и срывы, конечно. Я вставала ночью, ела конфеты и сбрасывала фото тренеру. Утром боялась идти на тренировку, но он меня успокаивал: все мы люди, бывает. Был еще период, когда вес перестал уходить, я даже хотела все бросить, была в отчаянии. Мы стали разбираться с питанием, посчитали калории и БЖУ (белки, жиры и углеводы. — Прим. Onlíner).

Оказалось, что я ела слишком мало — на 800 ккал. Когда стала есть больше с учетом правильного соотношения БЖУ, снова стала худеть.

Благодаря своей целеустремленности Настя уже сбросила 43 килограмма, но останавливаться не собирается — мечтает похудеть еще на 20. По ее расчетам, уже осенью она должна достичь своего идеального веса.

— Вообще, считается, что больше 4—5 килограммов в месяц сбрасывать нельзя, поэтому я никуда не спешу. Посещаю массажи, слежу за тем, чтобы не обвисала кожа. Я не ставлю себе цель сбросить вес как можно быстрее — хочу, чтобы все было постепенно.

— В вашей системе многое завязано на тренера. А сами сможете себя контролировать?

— Мне кажется, у меня уже все в голове перестроилось. Я понимаю, что и как работает, как надо питаться/тренироваться. Это просто другой образ жизни, который в удовольствие, — улыбается Настя.

«На пляже все нормальные — я один как спичка»

Павлу 29 лет. В отличие от предыдущих героев, ему худеть не нужно. Уже много лет парень весит 60 килограммов при росте 186 (а при стрессе может сбросить до 58). В его ситуации приходится бороться за каждый набранный килограмм.

— Сколько себя помню, всегда был худым. В школе занимался таэквондо, играл в волейбол, прокачивал выносливость. Питался, наверное, как и все: завтрак, обед в школе, обед дома, ужин. Худой, но это не смущало. Пресс был, плюс нравилось аниме, «эмоподобная» тусовка, так что чувствовал себя вполне комфортно. Видел даже теоретический плюс: с весом ниже нормы мог рассчитывать на отсрочку от армии (хотя меня и так не взяли из-за проблем с сердцем).

После университета начались рабочие будни, где много умственной нагрузки, а физкультуры почти никакой (Павел работает программистом). На выходных парень пытается «отъедаться», но на весе это не сказывается. Легко набрал два килограмма лишь однажды — в отпуске у тещи, где привыкли готовить калорийную еду. Как только вернулся домой, все, что набрал, улетучилось.

— Из-за худобы не сказать чтобы сильно переживал, но были неприятные ситуации. Помню, как после долгого перерыва поехал с женой на море, пошел на пляж. И все там выглядели более-менее нормально — я один выделялся, ходил как спичка.

Периодически Павел задумывается о том, что проблему с весом нужно как-то решать. Пробовал ходить в зал и считать калории, чтобы был профицит (это когда человек получает больше энергии, чем тратит).

— Еды получалось так много, что тяжело было уместить ее в три приема. Приходилось добирать калорийность печеньками. В зале было очень сложно. Когда делал некоторые упражнения, казалось, что теряю сознание: давление проседало, голова кружилась.

Не увидев особого прогресса в зале, спустя несколько месяцев свои фитнес-мучения Павел оставил. Решил пойти другим путем — покупать наборы готовой еды с избытком калорий. Заказывал пятиразовое питание, где за него просчитывали весь рацион.

— Но с этими наборами было еще сложнее. Каждый прием пищи забивал желудок так, что даже думать было тяжело. Кроме того, складывалось ощущение, что ты все время ешь. Позавтракал, только начал работать — уже надо снова есть. И целый день не чувствуешь голода — это странно. А самое главное, результата снова не было, нисколько я не набрал.

Чтобы исключить серьезные заболевания, Павел ходил к врачу, сдавал по списку анализы.

— Из неприятного — низкий уровень витамина D, тестостерон у нижней границы, а в остальном все в норме. Никаких рекомендаций от врача я не получил и на вес снова забил. Думал, может, еще к кому-то обратиться, но к кому? Я интроверт, и перспектива ходить наугад, рассказывать одно и то же меня не радует.

Павел прислал нам примерное меню, которого придерживается в обычной жизни. И там все аскетично: чипсы пачками он не ест, сладости как будто ограничивает. Даже кофе молодой человек пьет без сахара и молока.

— Объясните, что сложного в том, чтобы есть больше? — удивляемся мы.

— Не нравится много есть, не люблю тяжесть от пищи. Да и не лезет она в большом количестве. Потом надо еще час лежать и ничего не делать, чтобы переварилось.

Спрашиваем: а зачем вообще нужно набирать вес, на здоровье ведь худоба не влияет? Оказывается, Павел страдает от нехватки энергии. Умственная работа дается нелегко, физически тоже делать ничего не хочется.

— В организме все связано. Чем больше занимаешься физически, тем больше организм запасает энергии, прокачивается нервная система. А у меня ощущение, что я попал в глубокую яму. Мне сложно концентрироваться, я постоянно откладываю дела на потом.

В своих мечтах Павел представляет себя на 10—20 килограммов плотнее — в идеале, чтобы это был не жир, а мышечная масса.

— Быть качком внешне мне неинтересно, хочется просто иметь больше энергии, чтобы было легче носить тяжелые вещи, чтобы повысилась выносливость, чтобы была энергия для мозговой деятельности. Хочу все поменять, но как? С чего начать, пока не знаю.

«Не бывает быстрого и медленного обмена веществ, есть нарушения обмена»

Правда ли, что одни могут есть все подряд и не толстеть, а другие пухнут чуть ли не от воды? Об обмене веществ мы поговорили с врачом-эндокринологом и специалистом по коррекции веса Татьяной Мусик.

— Не бывает быстрого обмена веществ или медленного — это скорее такой укоренившийся народный миф. Я бы говорила о том, что метаболизм может быть нормальным или нарушенным. Когда появляются нарушения, человеку действительно сложнее похудеть или набрать вес.

У крупных мужчин и женщин, как правило, присутствует инсулинорезистентность — это когда уровень инсулина в организме становится высоким, а мышцы на этом фоне перестают расщеплять жир. Накапливаются углеводы, не захваченные плохо работающим инсулином, и растет уровень сахара в крови — появляется «мнимый голод».

Если мы берем низкий вес, то это, как правило, последствия несбалансированного рациона. Такие люди часто едят много простых углеводов, но недобирают белков и жиров. Углеводы тут же сжигаются для поддержания обычной жизнедеятельности, и организму просто не из чего строить мышечный корсет. Также нельзя исключать проблемы с ЖКТ и щитовидной железой — это тоже может быть причиной того, что человек не набирает вес.

— Допустим, что с анализами все хорошо. Что еще влияет на наш обмен веществ?

— Уровень физической активности — это очень важный фактор. Мы на самом деле очень мало двигаемся. В среднем мои клиенты проходят всего 4—5 тыс. шагов в день. В быту многое автоматизировано: мы ставим себе стиральную машину, посудомоечную, покупаем робот-пылесос. Ездим в транспорте, на работе в основном сидим — все это, конечно, сказывается на обмене веществ.

Также я сталкиваюсь с тем, что люди поздно ложатся спать — как правило, после полуночи. А мелатонин — гормон сна, который отвечает в том числе за обменные процессы, — интенсивно вырабатывается до часа ночи. В итоге мы получаем нарушения гормонального баланса.

Еще один важный фактор — это уровень кортизола. Люди сейчас пребывают в постоянном стрессе, который они могут даже не замечать. На этом фоне тоже повышается уровень инсулина — и возникает все та же инсулинорезистентность.

Человек в стрессе, с нарушенным сном, физически неактивный с большей вероятностью будет иметь проблемы с лишним весом.

Еще одна распространенная проблема — редкие приемы пищи. У меня есть клиенты, которые едят два раза в день. Завтрак слабенький, обед пропускают, а ужин всегда плотный. Максимум калорий приходится на вторую половину дня, когда, по сути, не работает инсулин и потребность в энергии минимальная. Люди пичкают себя едой, как в мешок ее забрасывают. И калории эти в итоге не тратятся, мы накапливаем жир.

— А не бывает такого, что людям только кажется, что они мало едят?

— Конечно, это тоже очень частая история. Тут три печеньки с кофе, там три — уже 300 килокалорий выскочило. В кашу утром добавили молоко и побольше сахара, батон взяли белый вместо ржаного хлеба, сыра отрезали большой кусок (а там 70 граммов при дневной норме 30). И когда обращаешь внимание человека на такие мелочи, он сам удивляется: неужели я так много ем? Для многих это открытие.

Поменять свои привычки проще, если рядом есть поддержка. Мы начинаем марафон для тех, кто готов всерьез заняться своей формой. Велкам в телеграм-чат, где вы сможете рассказывать о достижениях и сложностях. К общению мы также подключим специалистов — они ответят на ваши вопросы в режиме онлайн.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ng@onliner.by

Реальные истории похудения на 20 кг с фото и видео до и после!.

Ожирение — подлинный бич нашего времени, который не щадит ни пожилых, ни молодых, ни бедных, ни богатых, ни женщин, ни мужчин… В наши дни искушения обильной

Ожирение — подлинный бич нашего времени, который не щадит ни пожилых, ни молодых, ни бедных, ни богатых, ни женщин, ни мужчин. В наши дни искушения обильной пищей во всём сверхкалорийном многообразии подстерегают на каждом шагу. Плюс бесконечные стрессы, нервные перегрузки, отсутствие физической активности, нехватка времени на себя — казалось бы, до стройности ли в таких условиях?

Но героям наших историй удалось похудеть и сохранить стройность, несмотря на жизнь в мире сплошных соблазнов и бесконечных провокаций. Низкая самооценка, обиды на жизнь, болезни, одиночество, мучительная тяжесть на душе и в теле — наши герои с честью прошли через эти испытания. И теперь их нынешняя жизнь отличается от прошлой так же, как бабочка отличается от гусеницы. Фантастика? Нет, реальность! В чём же секрет успеха наших героев? Об этом расскажут истории их удивительного преображения, документально подтверждённые фото и видео до и после похудения . Читаем, восхищаемся, вдохновляемся!

Раньше попасть на фото для неё было кошмаром

Посмотрите эти фото и видео до и после похудения ! Светлана Арбузова набрала 20 кг, утешая себя вкусной едой, когда в её жизни началась череда стрессов. Она довела себя вредными диетами до больницы, но похудеть ей так и не удалось. Однажды она увидела свои новые фотографии — и ужаснулась собственной внешности! Света замкнулась в себе, перестала общаться и выходить в люди.

Будучи на грани отчаяния, Света открыла для себя метод правильного питания по «Борменталю». Он понравился тем, что по сравнению со способами, которые она пробовала раньше, не предполагал категорических запретов и отказа от продуктов. Женщина была потрясена: оказывается, можно есть, наедаться, не испытывать голода и при этом снижать вес. За полгода Светлана похудела на 21 кг. Теперь она умеет справляться со стрессом без переедания, носит модные платья, танцует на вечеринках и гордится своей внешностью! Света с удовольствием фотографируется, выкладывает свои фотографии в интернет, получает огромное количество комплиментов и восхищённых фраз в свой адрес и наслаждается этим.

«Мой секрет — это правильное питание и психологический настрой, потому что для меня это две стороны одной монеты».

Красивый мужской поступок: он сбросил 24 кг ради дочки

Эти фото и видео до и после похудения принадлежат Владимиру Воронцову. Поесть он любил с детства, что и привело к ожирению. Его мучили скачки давления и одышка при ходьбе, а о подвижных играх с маленькой дочкой не могло быть и речи. Пытался сидеть на одном кефире, не есть после шести — но долго выдержать не мог. Однако Владимир поставил перед собой чёткую цель сбросить лишние килограммы, чтобы стать подвижным и активным, решив, что папа, лежащий постоянно на диване с больной головой, — не тот папа, который должен быть.

И вот однажды звёзды для него сошлись: случайно проходя мимо центра снижения веса «Доктор Борменталь», он без колебаний открыл его дверь. Здесь Владимир почерпнул все знания и навыки, которые помогли ему перейти на правильное, вкусное и по-мужски сытное питание. Сбросив 24 кг, он стал здоровым, жизнерадостным и энергичным отцом — таким, о каком мечтает каждый ребёнок! Теперь с любимым папой можно и погулять, и побегать, и на велосипеде покататься!

«Чтобы похудеть, мне было достаточно стремления и дельных рекомендаций — всё остальное оказалось удивительно легко!»

Минус полцентнера: Маша о таком не смела и мечтать!

Мария Ефремова (её фото и видео до и после похудения представлены здесь) набрала 25 кг из-за привычки поднимать себе настроение посредством калорийных лакомств. В результате у неё развилась сильная эмоциональная зависимость от еды, помноженная на комплекс неполноценности. Периодически Маша прекращала есть после шести и изнуряла себя физическими упражнениями, но желаемого эффекта не было: с трудом скинутые 5-7 кг возвращались быстрее, чем она их скидывала. Достичь цели — выглядеть красивой, быть уверенной в себе, носить модную одежду и служить примером для своей маленькой дочки — не удавалось.

Спасла Машу система питания, которой её обучили в центре снижения веса «Доктор Борменталь». Особенно помогли психологические техники, которые устранили ту причину, которая мешала похудеть на протяжении многих лет — зависимость аппетита от эмоционального состояния. Когда Мария снизила вес, у неё появилось множество новых радостей и жизненных целей, о которых она раньше не смела и мечтать, и уйма энергии для их осуществления. Теперь она чувствует себя на все 100: уверенной, красивой и непобедимой!

«Мой секрет стройности — это понимание, что за моим аппетитом стоят не физиологические потребности, а именно моё настроение, и умение справляться с проблемами без помощи пищи».

Запуганная голодными диетами дама похудела на 17 кг

Эти фото до и после похудения принадлежат Елене Задорожной. Она набрала лишний вес во время беременности, и на протяжении 20 лет так и не смогла от него избавиться. Поскольку Елена не знала меры в еде, килограммы только нарастали. Последней каплей, переполнившей чашу терпения, стало ухудшение здоровья: из-за полноты прогрессировала гипертония, и надо было либо устранить причину, либо доживать свой век на таблетках. Лена пыталась контролировать аппетит, но ничего не получалось: диеты вызывали мучительное чувство голода, и женщина вновь начинала переедать.

В отчаянии Елена записалась на годовую программу снижения веса «Доктор Борменталь». Сперва она очень боялась, что целый год придётся голодать. Но, к радости Елены, курс похудения вполне соответствовал её образу жизни: надо было есть часто, в том числе и на ночь — в общем, делать так, она привыкла. А психотерапевтические практики, входящие в курс, буквально окрылили! Благодаря боевому настрою за 7 месяцев женщина вернулась в дородовые параметры фигуры. Все преграды к счастью рухнули, жизнь кардинально изменилась и преподносит ей очень приятные сюрпризы: например, предложение работать моделью. Елена живёт заново, буквально помолодев на 20 лет: здоровая и счастливая, обаятельная и привлекательная!

«Теперь я контролирую еду, а не еда контролирует меня».

Она хотела поставить на себе крест, но похудела на 23 кг!

Фото и видео до и после похудения Натальи Зайцевой свидетельствуют об ещё одном удивительном пути в стройность. Лишний вес у неё, как и у многих, набрался, потому что еда заменяла всё многообразие радостей жизни. Наталье было тяжело и физически, и психологически ощущать себя в том большом теле. Хотелось быть стройной, красивой, нравиться, прежде всего, себе, покупать модную одежду. Были опыты похудения на диетах, но вес возвращался с надбавкой. Когда попытки в течение года сбросить хоть немного веса ни к чему не привели, Наташа поняла, что сама не справится.

Перед тем, как поставить на себе окончательный крест, она решилась попытать удачи в «Борментале». И случилось чудо: за полгода похудения голод не потревожил ни разу, потому что приёмы пищи были частыми и всегда сытными. Тяга к калорийным продуктам пропала сама собой, а любимым десертом стали фрукты. Дополнительно Наташа получила большой пул информации по психологии, благодаря чему стала понимать себя и окружающих, нашла способы конструктивного переживания эмоций и реализовала давние увлечения. Теперь она старается почаще заглядывать в зеркало, радуясь тому, что видит там стройную, весёлую, счастливую девушку!

«Мой секрет стройности в пробудившейся любви к себе. Заботиться о себе — это потрясающе приятно!»

Семь месяцев, которые изменили судьбу

Только посмотрите на фото до и после похудения на 22 кг Олеси Кузаковой! Она набирала лишний вес, начиная со школьного возраста. Основная причина — это нерегулярное питание вредными для здоровья продуктами и страстная любовь к сырокопчёной колбасе. С годами выработалась дурная привычка расслабляться после усталости и стрессов на работе, опустошая холодильник. Растущие габариты доставляли Олесе немало страданий: глядя на своё отражение в зеркале, она постоянно ругала себя за внешний вид, а поход по магазинам за новой одеждой был сущей мукой. Худеть не получалось: ведь Олеся, как и многие, считала, что для этого нужно мало есть.

Каково же было её удивление, когда на тренинге в «Борментале» этот миф о похудении был развеян! Для Олеси стало открытием, что можно съесть маленький кусочек, который отложится в жир, и можно худеть, съедая большие объёмы пищи. Олеся почувствовала, что пищевые привычки изменились сами собой: исчезла тяга к колбасам и другим жирным продуктам, столь любимым в прошлом. Спустя семь месяцев с ожирением жизнь полностью поменяла свой ритм, стала радостной и лёгкой. Теперешние формы очень радуют Олесю — как и окружающих, которые не устают расточать ей комплименты!

«Я чётко вижу, что я ем, сколько я ем, и как это влияет на мой вес».

История похудения: истории из жизни, советы, новости, юмор и картинки. Истории похудения.

Читайте самые интересные и обсуждаемые посты по теме История похудения. Личный опыт, познавательные статьи, забавные фото и видео. Или поделитесь своей историей с тегом История похудения. Ежедневно Пикабу посещают больше 2 млн человек. Возможно, и ваш пост увидят миллионы

«Всем мальчикам нравится женские попки. Всем девочкам нравится мужские попки. Что уж говорить, даже некоторым мальчикам нравятся мужские попки.» Дж. Стэтхем

Л-леди* и дже-нтельме-ены! Встречайте! Король упражнений! Покоритель умов и сердец! Выравниватель осанки! Создатель упругих ягодиц! Мастер по сгибанию и разгибанию тазобедренного сустава! Просто любимец публики! Его Величество Приседание!

Корявенько, конечно, но главное было выразить отношение

Да, речь сегодня пойдет о приседаниях.

Не буду даже пытаться охватить все аспекты этого упражнения в данном посте, т.к. 100% что-то да забуду.

Нюансов действительно много. Но, пойдем по порядку.

*- девчонки, я помню про обещание добавить больше секси-мальчиков в посты, но проблема в том, что они все либо со штангами, либо сфотогоафированы не с того ракурса, либо в боксерских/баскетбольных шортах и ничего не видно. Правда, я пока искал иллюстрации, насмотрелся на мужские жеппы на две жизни вперед. Несколько отобрал, но они только в тему общей канвы, а не показывают упражнения. Типа фото ниже, а такое добавлять бессмысленно, согласны? ¯\_(ツ)_/¯

Сразу скажу о двух важных моментах: осанка и колени. Позвоночник должен быть в нейтральном положении, т.е. сохраняются его естественные сгибы, взгляд всегда перед собой (можно его даже расфокусировать). Колени всегда смотрят в сторону носков и никогда(!) не смотрят друг на друга.

1. Приседания с поддержкой/опорой на стул.

Один из важных моментов в приседаниях- это равновесие. Если ты секс-бомба со смещенным центром тяжести, то с этим могут быть проблемки.

Для упражнения нам понадобятся два стула. Гусары, молчать! На один будем садиться, за второй держаться. Если стул один, то поставь его к двери и держись за косяк.

Ноги ± на ширине плеч. Носки параллельно или чуть развернуты наружу. Взгляд вперед, спина ровная (представь, что знакомишься с родителями своей половинки). Медленно начинаешь сажать свою попу на стул, как будто хочешь сесть, но не знаешь, есть ли сзади стул. Причем «искать» стул нужно именно попой. Вслед за тазом начнут сгибаться колени. Опускайся вниз до тех пор, пока не коснешься поверхности стула (лучше заниматься в свободной одежде, тогда касаться надо будет ей). Постарайся на секунду задержаться над стулом. Так же медленно поднимайся в исходное положение.

Цель данного упражнения освоить отведение жопки назад с одновременным ее опусканием. Основная проблема здесь- потеря равновесия, поэтому и надо придерживаться за что-нибудь.

Напоминаю, все движения должны контролироваться. Никакой инерции, на стул не садимся. Дышим спокойно: на вдохе приседаем, на выдохе встаем. Особое внимание нейтральной осанке и коленям.

Если появилась острая боль в коленях- прекращай. Если в покое не болит- хорошо. Если болит- нужен врач. Если болит сильно и не проходит за несколько минут- возможно, врач нужен срочно.

На начальных этапах, если тяжело приседать, можно переносить вес тела на опору и помогать руками. К следующему упражнению переходи, когда сможешь приседать со стулом без опоры.

2. Неполные приседания (с поддержкой)

Абсолютно все то же самое, что и в предыдущем варианте, только без стула под задницей. Целью является тренировка равновесия и координация движений. Попутно, жопку подкачаешь и бедра. Если сразу не получается, можешь использовать опору.

Внимательный читатель заметил, что я не пишу количество подходов и повторений по дням. Это не ошибка. Просто в приседаниях все очень индивидуально. Кому-то силы будет не хватать, кому-то координации. Количество подходов стандартное- три. Начинай с 1-3 повторений в каждом. Повышай по самочувствию, но, не торопись. Главное- сформировать новые нейронные связи. Да, если больше одного раза присесть не получается, можешь размазать занятия по дню. Только не забывай разминаться каждый раз.

3. Приседания до параллели

Основные технические моменты, как и в предыдущих версиях. Занимайся, пока не осилишь 3 подхода по 12-15 повторений.

Обращай внимание на:

1. Нейтральное положение позвоночника. Все изгибы должны быть как обычно, ни больше, ни, тем более, меньше.

2. Колени смотрят в сторону носков. Ни в коем случае, нельзя заваливать их друг на друга.

3. Колени могут выходить за носки. Некоторые люди не смогут иначе присесть, сохраняя правильную технику.

4. Тон всей движухе задает попа. Она идет назад и вниз, как бы в поисках опоры, колени сгибаются вслед за ней.

5. Вся стопа должна находиться на полу. Не отрывай ни носки, ни пятки. Если заваливаешься назад, используй опору. Если отрываются пятки, побробуй подложить под них что-нибудь устойчивое, или используй опору, или уменьшай амплитуду.

6. Если с равновесием все в порядке, дави в пол всей ступней. Не надо упираться в носки или в пятки. Это допустимо только, чтобы не упасть.

Не торопись, не бросай и вскоре, сможешь приседать как следует! И летом пощеголяешь в обтягивающих шортах!😉

На этом упражнения из первого уровня физкультурника окончены! Подписывайся, чтобы не пропустить общие рекомендации по тренировкам и технике для атлетов, которые переходят с нулевого на первый. А так же ответы на самые интересные вопросы из комментов.

Как всегда, буду рад поддержке, критике, вопросам и пожеланиям в комментариях!

Реальные истории похудения: как не забросить диету. Реальные истории похудения: 5 способов обрести фигуру мечты и изменить жизнь.

Мы собрали пять историй реальных женщин, которым похудение помогло найти работу, получить предложение или отправиться в путешествие. Скинуть вес и заодно изменить жизнь? Это легко! Читайте дальше — и у вас получится тоже!

Купить вещь на два размера меньше

Инна, 26 лет, менеджер: «Однажды я листала ленту в соцсети и наткнулась на платье моей мечты, сшитое местным дизайнером. Всю ночь не могла уснуть: мысленно составила с ним миллион комплектов, представила лавину комплиментов на корпоративе и посчитала, сколько сэкономлю на покупке денег (платье было на распродаже). Утром помчалась в магазин к открытию, но платье к тому моменту осталось только одно — и на два размера меньше моего.

Я не смогла заставить себя отказаться от мечты и купила. Пообещала себе похудеть ради него. И сделала это! Стала регулярно бегать, есть больше овощей, а любимые пончики ела только до 11 утра. Причем далось мне это легко, а ведь раньше не могла хотя бы перестать пить чай с конфетами перед сном. К корпоративу, конечно, не успела, зато пришла в этом платье на вечеринку в модном баре. Там был и дизайнер моего платья, который завалил меня комплиментами и предложил сниматься для лукбуков этой марки! Модельная карьера настолько меня захватила, что через пару недель я увольняюсь из офиса и лечу на съемки в Милан».

Найти классную спортивную форму

Алена, 32 года, домохозяйка: «Во время беременности я сильно набрала вес. Сначала было не до фигуры: у меня близнецы, очень неспокойные девочки. Год назад я будто очнулась: в торговом центре увидела невзрачную женщину, а потом поняла, что это мое отражение. Ревела неделю: никак не могла понять, в какой момент из главной красавицы института я стала толстой теткой. Начать преображение решила с похудения и купила абонемент в спортзал. Приходилось буквально выпинывать себя на тренировки, причем я продолжала плакать и ненавидеть себя.

Однажды соседнюю со мной беговую дорожку заняла женщина такой же комплекции. Я никак не могла перестать смотреть на нее: она явно кайфовала от себя и так здорово выглядела в розовом топе и зеленых легинсах! После тренировки я побежала в ТЦ. До этого занималась в старом спортивном костюме, который отдала мама, а тут выбрала велосипедки и пару футболок с крутым принтом. С того момента не пропустила ни одного занятия в зале! Как только худею, сразу покупаю себе новую спортивную форму. Впереди еще много работы, но я поняла главное: любить себя надо здесь и сейчас, а не откладывать приятные вещи на абстрактное «когда похудею»».

Красивая, качественная и комфортная одежда вполне способна стать настоящим мотиватором на пути к фигуре мечты. Приобретите для тренировок одежду в Sportalm и позвольте себе восхищаться своей фигурой!

Футболка в Sportalm
От 5 400 руб.
+7 (812) 640-80-40

Брюки в Sportalm
От 8 775 руб.
+7 (812) 640-80-40

Поспорить с подругой

Вера, 29 лет, управляющая кофейни: «Упорство — это не моя сильная сторона, так что я решила найти себе весомую мотивацию. Поспорила со знакомой схожих параметров. Если сильнее худею я — то она оплачивает нам двоим путешествие в Европу на недельку. Если сильнее худеет она, то я покупаю нам обеим курс испанского языка. Суммы, как вы догадываетесь, весьма внушительные, так что при мысли о пицце и молочных коктейлях я начинала искать прайсы языковых центров. И, надо сказать, работало безотказно!

За полгода нашего спора я перешла на правильное питание, стала регулярно ходить на горячую йогу и в бассейн. А еще мы стали ближе общаться и подружились. В день Х, вооружившись сантиметровыми лентами, мы выяснили, что я похудела сильнее. Через неделю мы улетели в тур по шести странам Европы. После возвращения я купила нам тот самый курс испанского: ну как бы я похудела без поддержки подруги? Теперь у нас новый спор, стараемся сделать правильное питание стилем жизни. Победительница получит выходные в одном из немецких спа-курортов».

Захотеть повторить дизайнерский образ

Елизавета, 41 год, театральный костюмер и колумнистка глянца: «По долгу службы я часто смотрю подиумные шоу. На одном из показов увидела образ мечты с кружевным боди и сарафаном из шелка и тюля. Причем модель была так похожа на меня: совпали и цвет волос, прическа и даже черты лица. Но одна загвоздка: женщина на подиуме смотрелась восхитительно в таком провокационном наряде, а у меня и пузико заметно висит, и руки дрябловаты, и попа не очень-то спортивная. Но я сдаваться не привыкла. Распечатала себе этот образ, наклеила на холодильник, повесила над рабочим столом и даже поставила на заставку телефона.

Это сработало: я села на диету, каждое утро прыгала со скакалкой и совсем перестала есть мучное. Когда удовлетворилась внешностью, купила себе то самое боди и сарафан. Надевала на фуршет после премьеры нашего спектакля в Париже. Дирижер местного оркестра, солидный мужчина, пригласил меня на свидание, смущаясь как мальчишка. Признался, что в тот вечер впервые видел настолько откровенный наряд, который смотрелся при этом элегантно, а не пошло. Прошло много времени с того вечера, сейчас мы планируем свадьбу».

Устроить фотосессию в белье

Галина, 30 лет, HR-специалист: «Всегда считала, что я без комплексов. Ношу любую одежду, собираю коллекцию бикини и обожаю фотографироваться. Однажды решила поучаствовать в качестве модели на одном из мастер-классов местного фотографа. Мне очень нравились его работы, но ценник кусался. А тут можно было бесплатно сфотографироваться, да еще и пять фотографий с обработкой получить!

Один из образов был в белье. Фотограф отправил мне обработанные снимки и еще несколько исходников бонусом. В письме он сообщал, что фотографии вышли отличные, а я была в ужасе после увиденного: на исходниках без фотошопа я была похожа на толстую гусеничку, перетянутую бретельками белья! Злость на себя дала свои плоды: через час после того письма записалась в школу бега и заказала пароварку. Через год повторила фотосессию в стильном белье и осталась довольна даже исходниками. А спортивный образ жизни стал полезной привычкой — сейчас я готовлюсь к своему первому марафону».

Реальные истории похудевших людей, фото до и после – Клиника бариатрической хирургии. Реальные истории похудевших людей, фото до и после.

Реальные истории похудевших людей, фото до и после – Клиника бариатрической хирургии. Ждем вас в лучшем центре хирургии лишнего веса в России по адресу: г. Москва, улица Шоссейная, дом 43 или звоните для бесплатной консультации по телефону: 8 (800) 333-59-42

Пациентка сделала операцию бандажирование желудка. В настоящий момент вес 57 кг. Однако пациентка может самостоятельно регулировать свой вес в комфортном диапазоне по своему желанию.

31-летняя Мария Б. (имя изменено по просьбе героини) сделала операцию по резекции желудка в MBG и рассказала журналу Cosmo, почему это решение стало лучшим в ее жизни.

Большая часть истории моей жизни – это борьба с лишним весом. Настрадавшись достаточно, я хочу сказать другим страдающим – что есть выход, есть шанс начать новую жизнь.

Многие, имеющие лишние килограммы, придерживаются принципов правильного питания, изнуряют себя тренировками, ходят на косметологические процедуры, но похудеть подобным способом и избавиться от лишних жиров не получается. Люди опускают руки, теряют надежду на возможность сбросить лишний вес. Но выход есть! Некоторые наши пациенты делятся рассказами про похудение и на своем примере показывают, что проблема лишнего веса решаема.

Реальные истории похудевших людей

Екатерина, 35 лет (за 2 года девушка сбросила 60 кг):

Полнеть начала еще в школьные годы, но лишний вес стал для меня проблемой примерно в 24 года. При росте 164 см я уже весила 84 кг. Пробовала стандартные методы похудения – диеты, спорт, жиросжигающие уколы. Правильно питаться оказалось сложно. Я сократила порции, но чувство голода не давало мне покоя – продержалась я всего неделю. Стала интенсивно заниматься спортом, но добиться успешного похудения тоже не вышло – удалось сбросить вес всего на 3,5 кг. К 33 годам вес достиг 115 кг. Пересмотрев много фото похудевших людей, собрала волю в кулак и решилась на бариатрическую операцию – рукавную гастропластику. В первые 7 месяцев мне удалось сбросить 35 лишних килограммов, а потом еще 25. Чувство голода я победила, хватало маленькой порции, чтобы становиться сытой. Сейчас я имею отличную фигуру, вешу 55 кг и могу с детьми активно проводить время. Могу точно сказать: если человек захочет, он сможет похудеть.

Марианна, 25 лет (за 3 года минус 75 кг):

Я, как и многие страдающие ожирением, перепробовали много методов похудения. В моем случае здоровое питание и даже голодание результата не дали. Я не могла купить нормальную одежду, так как при росте 167 см весила 130 кг. Лишний вес вызывал кучу комплексов, депрессию, со мной никто не знакомился. Были проблемы со здоровьем, даже быстрая ходьба вызывала одышку, часто болели суставы.

Но я смогла решиться на эффективный и радикальный способ похудения – операцию по уменьшению желудка. Думала долго, потому что боялась, но желание похудеть было сильнее. Теперь меня не узнают многие друзья, да и я себя! Уже в первый год я потеряла 45 кг, в следующем ушло еще 10. Прошло 3 года, сейчас я вешу 55 кг, при моем росте, я считаю, это идеальный вес. И да, встречаюсь с классным парнем!

Татьяна, 45 лет (за 1,5 года потеряла 65 кг):

Я хотела бы долго рассказывать свою невероятную историю похудения, но буду кратка. До бариатрической операции весила 153 кг. Ни о каком спорте и речи быть не могло, ведь было трудно даже ходить по квартире. Я старалась не есть, пила таблетки, но сил ждать результата не было. Из-за лишнего веса было тяжело дышать, появились проблемы с сердцем. Весь мой опыт похудения заключался только в том, что я то сбрасывала 5-7 кг, то обратно набирала вес. А потом мне провели шунтирование желудка, и теперь я другой человек и не только внешне. Когда вижу свое отражение в зеркале, кажется, и внутри я тоже другая. Раньше, когда читала истории похудевших людей, думала, что это сказки, а теперь делюсь своей сказкой.